الشاي له مكانة خاصة عند المصريين والعرب، إذ يعتبر من المشروبات التي تعد بمنزلة ترحيب بالضيوف في العديد من الدول العربية، وتتنوع أصناف الشاي التي يتم تقديمها في هذه البلدان.
في مصر يعتبر الشاي الأسود أو “الأتاي” أحد أكثر أنواع الشاي المحببة، ويشتهر بقدرته على تحسين المزاج وزيادة التركيز وجعل الشخص في حالة نفسية أفضل، ومع ذلك، يلجأ البعض لتناول كوب من الأتاي قبل النوم دون معرفة مخاطره، إذ يعتقد البعض أنه يساعد على الاسترخاء والنوم، بينما الحقيقة تشير إلى عكس ذلك، حيث إن الأتاي الأحمر، تحديداً عند تناوله بإفراط، يمكن أن يحمل تأثيرات ضارة
أضرار الشاي قبل النوم
ينصح غالباً بتناول مشروبات دافئة خالية من الكافيين قبل النوم لأنها تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، إلا أن الشاي يحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مما قد يتسبب في مشاكل صحية عدة إذا تم تناوله قبل النوم، فعلى سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من الأتاي على ما بين 14 إلى 60 ملليجرام من الكافيين، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر، ويؤثر سلبًا على نوعية النوم، حيث يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم وقد يعانون من الأرق، وهو أحد الأعراض السلبية المرتبطة بتناول الشاي ليلًا.
الشاي يتسبب في مشاكل بالعظام
ما لا يعرفه الكثيرون هو أن الإفراط في تناول الأتاي، خاصة قبل النوم، قد يكون ضارًا للعظام، حيث أظهرت دراسات علمية أن تناول الشاي بكثرة يمكن أن يؤدي إلى ما يعرف بتسمم الفلور العظمي نتيجة لاحتوائه على مادة الفلورايد، والتي قد تؤدي إلى تلف العظام. لهذا السبب، ويفضل تجنب تناول الأتاي قبل النوم، وتبديله بمشروبات عشبية كالقرفة أو شاي الأعشاب الأخرى التي تخلو من الكافيين وتساعد على النوم بشكل صحي وآمن، كما أنها توفر بدائل غذائية صحية تلبي احتياجات الجسم بدون أي آثار جانبية.