بذور الكتان، تلك البذور الصغيرة ذات اللون البني أو الذهبي، تعد من الأعشاب التي تم تقديرها منذ القدم لما تحتويه من فوائد صحية عديدة ومتنوعة، حيث أنها غنية بالألياف والأحماض الدهنية أوميغا-3، فضلا عن الفيتامينات والمعادن المهمة، لكن الاستخدام الصحيح لها قد يفجر طاقات صحية غير متوقعة ويجعلها فعلا «عشبة خارقة»، تعالوا نتعرف على طريقة الاستعمال التي ستجعل من بذور الكتان سلاحا سريا لتحسين صحتك خلال أسبوع واحد فقط.
فوائد بذور الكتان لصحة الجسم
تعد بذور الكتان مكملا غذائيا رائعا لأسباب عديدة، فهي تساهم في خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما تساهم بذور الكتان في تحسين صحة الجهاز الهضمي، إذ تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك، كما تعزز شعور الشبع وتساعد في التحكم بالوزن.
طريقة استخدام بذور الكتان لمدة 7 أيام
للحصول على الفوائد المثالية لبذور الكتان، ينصح باتباع هذا النظام البسيط لمدة أسبوع، يفضل استخدام بذور الكتان المطحونة، لأن الجسم يمتصها بشكل أفضل من الحبوب الكاملة:
الجرعة اليومية: أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ أو الزبادي وتناوليه صباحا على معدة فارغة، يمكن إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.
شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء يوميا، لأن بذور الكتان غنية بالألياف وتحتاج إلى الماء لتعزيز الهضم.
إضافات يومية: يمكن أيضا إضافة بذور الكتان إلى السلطات، العصائر، أو الشوفان لتحسين النكهة وزيادة الفوائد.
النتائج بعد 7 أيام
مع اتباع هذا النظام لمدة أسبوع، ستلاحظين بعض التغيرات الإيجابية أولا، قد تلاحظين تحسنا في عملية الهضم، وتقليل الشعور بالانتفاخ والإمساك، كما ستشعرين بزيادة في الطاقة، وربما تحسين في صحة بشرتك، إذ تساعد الأوميغا-3 في تغذية البشرة ومنحها نضارة أيضا، قد يكون هناك تأثير إيجابي في خفض مستوى الكولسترول وتحسين المزاج.