مشروب ورق الغار والنعناع ليس فقط فعالًا في دعم فقدان الوزن، بل له فوائد صحية متعددة تشمل تحسين الهضم، تعزيز صحة القلب، وتقليل التوتر دمجه في نظامك الغذائي اليومي قد يحقق لك فوائد صحية ملحوظة.
1. تعزيز صحة القلب:
– يحتوي ورق الغار على مركبات تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد (HDL).
2. تحسين عملية التمثيل الغذائي:
– يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.
3. تخفيف التوتر
– يعرف بأن له خصائص مهدئة تساعد في تقليل القلق والتوتر.
فوائد النعناع:
1. تحسين الذاكرة:
– أظهرت بعض الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع قد يحسن من الأداء المعرفي والذاكرة.
2. تخفيف آلام الرأس:
– يستخدم زيت النعناع في تخفيف الصداع من خلال تطبيقه على الجبهة.
3. مضاد للبكتيريا:
– يساعد النعناع في مكافحة بعض أنواع البكتيريا والفيروسات، مما يعزز من صحة الجهاز المناعي.
كيفية تحضير مشروب ورق الغار والنعناع:
المكونات المطلوبة لتحضير الوصفة
– 3-4 ورقات غار.
– حفنة من أوراق النعناع الطازجة.
– 2 كوب ماء.
– ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
الطريقة الصحيحة لتحضير هذا الخليط
1. في قدر، اغلي الماء.
2. أضف ورق الغار وأوراق النعناع.
3. اتركه يغلي لمدة 10-15 دقيقة.
4. قم بتصفية المشروب، ثم أضف العسل حسب الرغبة.
5. يفضل شربه دافئًا.
نصائح للاستخدام:
– التوقيت: يفضل تناول المشروب في الصباح على الريق أو قبل النوم.
– الاحتفاظ: يمكن تحضير كمية كبيرة وتخزينها في الثلاجة لمدة يومين، مع تسخينها قبل الشرب.
أبحاث ودراسات
– دراسات عن تأثير ورق الغار: أظهرت بعض الأبحاث أن مستخلص ورق الغار يمكن أن يساهم في تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة فعالية الأنسولين.
– دراسات عن تأثير النعناع اظهرت الدراسات أن تناول النعناع يمكن أن يحسن من أعراض القولون العصبي ويخفف من مشاكل الهضم.