في عصر تتسارع فيه التكنولوجيا وتتزايد فيه الاعتماد على الهواتف الذكية أصبح من الشائع رؤية الأشخاص يحتفظون بهواتفهم بجانبهم حتى أثناء النوم، ورغم الفوائد العديدة التي توفرها الهواتف المحمولة في حياتنا اليومية إلا أن هناك مخاطر صحية عديدة قد تنجم عن هذه العادة، تظهر الأدلة أن وضع الهاتف بجانب السرير أثناء النوم قد يحمل مخاطر صحية عديدة تؤثر على الدماغ والجسم، من الصداع واضطرابات النوم إلى المشكلات الجلدية ومخاطر الحريق يجب أن نكون واعين لهذه الآثار.
الآثار الصحية لوضع الهاتف بجانب السرير
1. الصداع والدوخة
تظهر الأبحاث أن التعرض المستمر للإشعاع الكهرومغناطيسي من الهواتف المحمولة قد يكون مرتبطًا بزيادة حالات الصداع والدوخة، الأشخاص الذين ينامون بالقرب من هواتفهم قد يواجهون آلامًا مزمنة في الرأس مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية، إن الوعي بهذا التأثير يمكن أن يشجع الأفراد على اتخاذ خطوات لتقليل التعرض للإشعاعات.
2. اضطرابات النوم
الأضواء الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف المحمولة تساهم في تقليل إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، استخدام الهاتف قبل النوم أو تركه بجوار السرير قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم مما يزيد من مشكلات التركيز والذاكرة خلال اليوم التالي.
3. مخاطر الحريق
من المخاطر المحتملة المرتبطة بوضع الهاتف بالقرب من السرير هي خطر الحريق، قد ترتفع درجة حرارة الهاتف عند تركه تحت الوسادة أو بالقرب من أقمشة مما يمكن أن يؤدي إلى نشوب حريق، هذه المخاطر تتطلب يقظة واهتمامًا خاصًا من قبل الأفراد للحفاظ على سلامتهم.
4. الأضرار الجلدية
يمكن أن يؤدي التعرض المباشر لإشعاع الهاتف إلى احمرار الجلد وحروق خفيفة، وعلى الرغم من أن هذه الأضرار قد تبدو بسيطة فإن التعرض المستمر لها قد يؤدي إلى مشكلات أكبر على المدى الطويل مثل التهابات جلدية أو تفاقم حالات حساسية.
5. مشكلات في الذاكرة والتركيز
الإشعاعات الكهرومغناطيسية الناتجة عن الهواتف قد تؤثر سلبًا على أداء الدماغ مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز، في عصر يتطلب مستويات مرتفعة من الانتباه يصبح هذا التأثير مصدر قلق كبير.
المسافة الآمنة بينك وبين الهاتف
تشير الأبحاث إلى أن تقليل المسافة بينك وبين الهاتف يمكن أن يساعد في تقليل شدة المجال الكهرومغناطيسي الذي تتعرض له، من المستحسن وضع الهاتف بعيدًا عن السرير أثناء النوم أو على الأقل استخدام وضع الطيران لتقليل التعرض للإشعاع.
نصائح للحد من المخاطر
1. ابتعد عن الهاتف
حاول وضع الهاتف في غرفة أخرى أثناء النوم أو على الأقل بعيدًا عن السرير، هذا يساعد على تقليل التعرض للإشعاعات ويعزز من جودة النوم.
2. تجنب استخدام الهاتف قبل النوم
من المفيد تقليل استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل لتقليل التعرض للضوء الأزرق الذي يؤثر على إفراز الميلاتونين، يمكن أن تعزز هذه العادة من صحة نومك.
3. استخدام وضع الطيران
إذا كنت بحاجة إلى إبقاء الهاتف قريبًا منك استخدم وضع الطيران، هذا سوف يحد من الإشعاع ويقلل من فرص التعرض للمخاطر الصحية.