تعتبر الجوافة من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تزخر بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يجعلها خيارا رائعا لتعزيز الصحة، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن تناول الجوافة على معدة فارغة يمكن أن يقدم فوائد مدهشة للجسم، وقد كشفت دراسات حديثة في مجال الطب فوائد غير متوقعة عند تناول هذه الفاكهة في الصباح الباكر، مما جعلها موضوع اهتمام الباحثين وخبراء التغذية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تناول الجوافة على معدة فارغة يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، حيث تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز من حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الإمساك، كما أنها تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتمنع تقلبات الجلوكوز، مما يجعلها فاكهة مثالية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية أو مشاكل في الأمعاء. 
تقوية الجهاز المناعي
الجوافة غنية بفيتامين سي، بل إن كميته في الجوافة تفوق بكثير تلك الموجودة في البرتقال عند تناولها صباحا، يمتص الجسم هذا الفيتامين بكفاءة عالية، ما يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الجسم للأمراض والعدوى، كما أن فيتامين سي يلعب دورا هاما في تحسين صحة الجلد، ويمنحه مظهرا نضرا ويحارب علامات التقدم في السن.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تناول الجوافة على معدة فارغة يعزز من صحة القلب، إذ تحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والألياف، والتي تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، كما تساعد على تنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
المساهمة في إنقاص الوزن
تعتبر الجوافة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما يجعلها خيارا ممتازا لمن يرغبون في إنقاص الوزن عند تناولها في الصباح، تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة خلال اليوم.
تعزيز صحة البشرة ومكافحة الشيخوخة
الجوافة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على محاربة الشوارد الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا وظهور علامات التقدم في العمر، فيتامين سي المتواجد بتركيزات عالية يعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة، ما يمنحها مظهرا شابا ومشرقا.