ويحتاج هؤلاء الأشخاص إلى وجبات بسيطة بمذاق جيد توفر لهم عنصر الإشباع و السعرات الحرارية القليلة وإمكانية تناولها خارج المنزل، ويمكن أن يتواجد ذلك فى عدد من الوجبات أبرزها “سلطة التونة” التى تعتبر من أبرز الوجبات التى يمكن الاعتماد عليها لتكون وجبة رئيسية فى يومك.
واليوم يقدم لكِ اليوم السابع طريقة عمل سلطة التونة بخطوات بسيطة يمكنك تجهيزها فى مطخبك بسهولة وتحصلون على مذاق مميز.
طريقة عمل سلطة التونة
أولًا المكونات:
- علبة تونة مصفاه من الزيت
- عصير ليمونتان
- خل
- ملح
- كمون
- ثمرة طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة
- قطع فلفل ألوان
- خس
- بصلة صغيرة
- زيتون حسب رغبتك
- ملعقة صغيرة من الزيت
ثانيًا طريقة تحضير سلطة التونة
1-احضرى وعاء عميق، وضعى فيه علبة التونة وفتتيها برفق.
2-ضيفى لها الخل والليمون والملح والكمون، وقلبيها جيدًا.
3-ضيفى مكعبات الطماطم والخس والبصل والفلفل الألوان إلى التونة وقلبيهم جيدًا.
4-ضعى السلطة فى وعاء التقديم، وضيفى لها ملعقة الزيت.
5-يمكنك تناولها بمفردها أو مع شريحة من الخبز السن.