في الوقت الراهن أصبح الهاتف المحمول جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وغالبا ما نعتبره صديقا لا يمكن الاستغناء عنه، حتى خلال النوم لكن هل فكرت يوما في التأثيرات المحتملة لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم أظهرت الدراسات الحديثة أن هذه العادة قد تنطوي على مخاطر صحية كبيرة تؤثر على الدماغ والجسم بشكل عام ورغم الفوائد التي يقدمها الهاتف المحمول في حياتنا اليومية، فإن تركه بجوار السرير أثناء النوم قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحتنا.
الآثار الصحية لوضع الهاتف بجانب السرير
- الصداع والدوخة: يعتبر التعرض المتواصل للإشعاع الكهرومغناطيسي الناتج عن الهواتف المحمولة سببا محتملا للصداع والدوخة، وقد يعاني الأشخاص الذين ينامون بالقرب من هواتفهم من آلام رأس مزمنة، مما يؤثر بشكل سلبي على جودة حياتهم اليومية.
- اضطرابات النوم: تؤثر الأضواء الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف الذكية على تقليل إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا في تنظيم النوم لذا، فإن استخدام الهاتف قبل النوم أو وضعه بجانب السرير قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم، مما يزيد من مشاكل التركيز والذاكرة.
- مخاطر الحريق: تعتبر الحرارة الناتجة عن الهواتف المحمولة من الأسباب المحتملة للاحتراق حيث إن ترك الهاتف تحت الوسادة أو بالقرب من الأقمشة قد يؤدي إلى ارتفاع حرارته مما يمكن أن يتسبب في نشوب حريق ويمثل تهديدا مباشرا للحياة.
- الأضرار الجلدية: يمكن أن يؤدي التعرض المباشر لإشعاع الهاتف إلى احمرار الجلد وحروق خفيفة ورغم أن هذه الأضرار قد تبدو بسيطة، إلا أن التعرض المستمر لها قد يسبب مشكلات أكبر على المدى الطويل.
- مشكلات في الذاكرة والتركيز: تؤثر الإشعاعات على كفاءة الدماغ مما قد يسبب صعوبات في الذاكرة والتركيز وفي زمن نحتاج فيه إلى مستوى عال من الانتباه والتركيز في حياتنا اليومية، يصبح هذا التأثير مصدر قلق كبير.
المسافة الآمنة بينك وبين الهاتف
تشير الدراسات إلى أن تقليل المسافة بينك وبين الهاتف قد يقلل من قوة المجال الكهرومغناطيسي الذي تتعرض له ومع ذلك، لا توجد مسافة محددة ينصح بها لوضع الهاتف بعيدا عن السرير أثناء النوم من الأفضل إيقاف تشغيل الهاتف أو وضعه في وضع الطيران.
نصائح للحد من المخاطر
- ابتعد عن الهاتف: حاول أن تضع الهاتف في غرفة مختلفة أثناء النوم أو على الأقل بعيدا عن السرير.
- تجنب استخدام الهاتف قبل النوم: حاول تقليل استخدام الهاتف لمدة ساعة على الأقل قبل النوم لتخفيف التعرض للضوء الأزرق.
- استخدم وضع الطيران: إذا كنت بحاجة إلى الاحتفاظ بالهاتف بالقرب منك، فقم بتفعيل وضع الطيران لتقليل التعرض للإشعاعات.