انتفاخات البطن والغازات من المشاكل الذي يعاني منها بعض الأشخاص وخاصة بعد تناول الوجبات، وقد يرجع ذلك في بعض الأحيان إلى مشاكل في المعدة أو التهابات القولون أو غيرها من الأسباب، ويمكن التعرف على أسباب تلك الانتفاخات وكيفية التخلص منا وذلك من خلال متابعة المقال التالي.
أسباب الغازات وانتفاخات البطن
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر في تكون الغازات أو انتفاخات البطن والتي تتمثل في الآتي:
- تناول أطعمة مثل البقوليات والحبوب الكاملة.
- المشروبات الغازية تساهم بشكل كبير في تكون الغازات.
- عادات الطعام الخاطئة مثل الأكل السريع وعدم مضغ الطعام جيدا والتي تزيد من كمية الهواء داخل البطن.
- استخدام بدائل السكر في الأطعمة والمشروبات.
- شرب المشروبات من خلال أنبوب الشرب أو الشفاط.
نصائح للتخلص من الانتفاخات
هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها لتجنب حدوث غازات وانتفاخات البطن وتلك النصائح هي كالآتي:
- مضغ الطعام جيدا عند تناوله ويمكن تقسيم الوجبة إلى أجزاء إذا كنت دسمة على المعدة.
- شرب المياه بكمية كبيرة حيث يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم وتقليل نسبة الانتفاخات.
- التقليل من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا.
- التقليل من الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والخضروات مثل البصل والثوم.
وصفة طبيعية تخلصك من الانتفاخات
هناك وصفة طبيعية يمكن تحضيرها باستخدام أعشاب مثل النعناع أو اليانسون وذلك باتباع الخطوات الآتية:
- نغلي كوب من الماء.
- إحضار كوب ووضع النعناع الأخضر به ويضاف الماء الساخن.
- يغطى ويترك قليلا ثم يشرب دافئ.