كشف دكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء المعروفين في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية المهمة لتنقية الكبد ودعم وظائفه الحيوية، هذه الخطوات قد تساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة ومنع تراكم السموم في الجسم.
1. المشي اليومي
أوضح الدكتور القحطاني أن ممارسة المشي اليومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة تعد من الطرق الفعالة لتنظيف الكبد، يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد.
2. شرب كميات كافية من الماء
نصح الدكتور بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء في التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.
3. تناول عصير التفاح مع القشور
أشار الدكتور إلى أهمية تناول عصير التفاح مع القشور، لما يحتويه من مواد تساعد في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه.
4. شرب عصير الليمون
ينصح بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميا، يساعد الليمون في تنقية الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية.
5. تناول الأطعمة الطبيعية
أكد الدكتور القحطاني على ضرورة تناول الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة أو الصناعية، تساعد الأطعمة الطبيعية في تقليل العبء على الكبد وتحسين وظائفه.
6. تناول الخضراوات الخضراء
أضاف الدكتور أن الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي تعتبر جزءا مهما من النظام الغذائي الصحي، حيث تحفز الكبد على التخلص من السموم.
7. الحد من تناول المواد البروتينية
شدد الدكتور على ضرورة تقليل تناول البروتينات بحيث لا تزيد الكمية عن 30 جرام يوميا، يقلل ذلك من العبء على الكبد.
8. شرب عصائر الخضار الطازجة
اقترح الدكتور شرب عصائر الخضار الطازجة مثل البقدونس والكرفس والجزر مرتين يوميا، هذه العصائر تساعد في تنظيف الكبد وتحسين وظائفه.
أهمية تنظيف الكبد
- تحسين وظائف الكبد: الحفاظ على كبد صحي يساهم في تحسين عملية الأيض.
- التخلص من السموم: يساعد في إزالة السموم الضارة من الجسم.
- تعزيز الصحة العامة: دعم صحة الكبد يساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.