الحليب من المشروبات الأساسية لدى العديد من الأشخاص، فهو من الكنوز الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، فقد يحتوي على الكالسيوم والبروتين وأنواع كثيرة من الفيتامينات والمعادن، فكل هذا من المصادر الممتازة لنمو العظام وبناء العضلات وتقوية الأسنان، وتعزيز الجهاز المناعي، حيث يرغب العديد في تناوله على الريق لتلبية احتياجاته الغذائية خلال اليوم، سواء الكبار والأطفال، دعونا نتعرف فوائد وأضرار تناول كوب من الحليب يوميا على الريق.
ماذا يحدث عند تناول الحليب على معدة فارغة
يرغب الكثير في بداية يومهم بتناول كوب من الحليب على معدة فارغة، ويجهلون إذا كان هذا التصرف صحيح أم خاطئ، دعونا نذكر لكم فوائد وأضرار تناول الحليب:
فوائد شرب الحليب
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، لتأثيره الفعال على تهدئة المعدة، والتقليل من الحموضة، خاصة إذا كنت تناولت في اليوم السابق أنواع من الأطعمة الحمضية.
- يعمل على ترطيب الجسم، وتعويضه بالسوائل التي افتقدها الجسم خلال ساعات النوم.
- من المصادر التي تمد الجسم بالطاقة والبروتين، كما أنه يساعد على إعادة اصلاح الأنسجة وبناء العضلات، والحفاظ على قوة الأسنان.
- يعزز صحة العظام والأسنان لأنه غني بفيتامين د والكالسيوم.
- ولهذا يعد من وجبات الفطور المثالية، لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبدء يوم نشيط.
أضرار شرب الحليب على معدة فارغة
- شرب الحليب بشكل مفرط يؤثر بالسلب على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك والحديد، وهما من العناصر الهامة للجسم أبرزها نقل الأكسجين ودعم جهاز المناعة.
- يفضل الاعتدال في تناول الحليب، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، لأن الافتقار إلى إنزيم اللاكتاز يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات والغازات، ومتلازمة القولون العصبي.
- يتسبب الإفراط في تناول الحليب إلى زيادة أعراض ارتجاع المرئ.
- يحتوي الحليب على معدل مرتفع من السكريات الطبيعية، مما يؤدي الإكثار في تناوله إلى ارتفاع ملحوظ في نسبة السكر بالدم، مما يثير القلق بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري.