يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية المتنوعة، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، ويتميز الموز بسهولة هضمه وطعمه اللذيذ، ويعد اختيار مثالي كوجبة خفيفة قبل النوم، فماذا يحدث للجسم عندما نتناول الموز قبل النوم؟ في هذا المقال، سنستعرض أبرز الفوائد التي يمكن أن يجنيها الجسم من تناول الموز ليلا.
تحسين جودة النوم
يحتوي الموز على مركب التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسؤولان عن تحسين المزاج وتنظيم النوم، حيث يعزز تناول الموز قبل النوم إنتاج الميلاتونين، مما يساعد على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول، ما يسهم في استرخاء الجسم وتجنب الأرق.
دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم
يعتبر الموز مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لدعم صحة القلب، يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، خاصة خلال فترة الليل حيث يرتفع الضغط لدى البعض بسبب التوتر أو التعب، تناول الموز قبل النوم يمد الجسم بالبوتاسيوم، مما يسهم في تقليل ضغط الدم المرتفع وتعزيز صحة القلب بشكل عام.
تعزيز الهضم وتخفيف حموضة المعدة
يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتجنب الإمساك، إلى جانب ذلك، يتميز الموز بخواص مضادة للحموضة، مما يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالحموضة أو حرقة المعدة التي قد تعكر صفو النوم، تناوله قبل النوم يساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يضمن راحة الجهاز الهضمي طوال الليل.