تعتبر عشبة الجنكة بيلوبا من الأعشاب القديمة ذات الفوائد الطبية، ويعود استخدامها إلى الحضارات القديمة، خصوصاً في الصين، التي كانت تعتمد عليها لتعزيز الذاكرة وصحة الدماغ، وتعرف الجنكة أيضًا باسم “شجرة الذكاء” أو “عشبة النسيان”، نظرًا لدورها الملحوظ في دعم وظائف الدماغ وتحسين القدرات الذهنية، مما جعلها متاحة اليوم على شكل مكملات غذائية شائعة.
المكونات الفعالة في الجنكة
تحتوي الجنكة على مركبات أساسية تدعم صحتها، وأبرزها:
- الفلافونويدات: تعمل كمضادات أكسدة قوية تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- التربينويدات: تساهم في تحسين تدفق الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية وتقليل التصاق الصفائح الدموية، مما يعزز توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ.
- تشير الأبحاث إلى أن تناول الجنكة بيلوبا بانتظام، خاصةً لمدة لا تقل عن أربعة أسابيع، يمكن أن يسهم في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالقلق، ويجعل الشخص يشعر بمزيد من الهدوء والتركيز.
الجنكة ودورها في دعم الذاكرة وتقليل أعراض الخرف
أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الجنكة قد يساعد في تقليل أعراض الخرف، بما في ذلك تحسين الذاكرة والتركيز، ولكن ما زالت الحاجة إلى دراسات إضافية لمقارنة فعاليتها مع العلاجات الدوائية التقليدية لأمراض مثل الزهايمر، وقد تكون الجنكة مفيدة خاصةً في المراحل المبكرة من تدهور الذاكرة.
أعشاب أخرى مفيدة لتحسين الذاكرة والتركيز
إلى جانب الجنكة، هناك عدة أعشاب أخرى تعزز القدرات الذهنية، ومن أبرزها:
- الحبة السوداء (حبة البركة): معروفة بفوائدها الشاملة، إذ تساعد في تحسين الصحة العامة وتقوية وظائف المخ.
- الزنجبيل: يعزز الدورة الدموية، مما يساعد في تنشيط الدماغ وتحسين التركيز.
- اللبان الذكر: ينصح بتناوله بشكل منقوع لتحسين التركيز والذاكرة، وهو مفيد عند تناوله بانتظام.
- التمر: يحتوي على معادن وفيتامينات هامة للمخ مثل الفوسفور والحديد، ما يجعله غذاءً مفيداً لصحة الدماغ.
- زيت الزيتون وإكليل الجبل: يعرف كلاهما بقدرته على تقوية الذاكرة؛ حيث يمكن تناول زيت الزيتون أو شرب شاي إكليل الجبل لتحفيز وظائف العقل وزيادة التركيز.
نصائح عامة لتعزيز الذاكرة
إلى جانب استخدام الأعشاب، ينصح بالحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الغذاء المتوازن، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم الكافي، بالإضافة إلى الأنشطة الذهنية مثل القراءة والألعاب العقلية.