تعد الفاكهة جزء أساسي من اي نظام غذائي أو حمية يتم اتباعها بهدف إنقاص الوزن، ولهذا فمن الطبيعي بان تلاحظ وجود العديد من التوصيات لخبراء التغذية العلاجية بشأن ضرورة الالتزام بتناول الفاكهة بشكل منتظم خلال فترة “الدايت” وذلك بهدف الحصول على قوام ممشوق في أسرع وقت ممكن.
فاكهة تساعد على إنقاص الوزن
يعتقد البعض بان كل الفاكهة يصلح تناولها أثناء فترة التخسيس وفقدان الوزن، ولكن هذا الأمر غير صحيح على الإطلاق، فهناك بعض الأنواع من الفواكه التي يحذر منها الأطباء بسب سعراتها الحرارية المرتفعة، ويفضل استبدالها بأنواع أخرى.
ومن بين أفضل الفاكهة التي يمكن تناولها وقت الالتزام بحمية غذائية هي التفاح، وهذا بسبب احتواءه علىالألياف المشبعة، والتي تجعل الشخص يشعر بالامتلاء لفترة طويلة من الوقت وبالتالي تساعد على تقليل الشهية لتناول الطعام.
فوائد التفاح على حرق الدهون
وهذا علاوة على كون التفاح معروف بكونه قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوى التفاحة الواحدة على 104 سعر حراري فقط، ولهذا فهو مثالي للغاية وينصح به دومًا من قبل خبراء التغذية العلاجية في برامج الدايت والتخسيس.
والمميز في التفاح كذلك هو قدرة الشخص على استخدامه بأكثر من طريقة وعلى شكل عدة وجبات خلال فترة اتباع الحمية الغذائية، وعلى راسها دخوله في عمل سلطة الفواكة، وكذلك غمس قطع التفاح في الزبادي قليل السعرات أو استخدامه مع دقيق الشوفان الصحي.