مع انخفاض درجات الحرارة في الأجواء الباردة، يعتقد الكثيرون أن شرب الماء لا يعد ضروريا كما في الصيف، وهو اعتقاد خاطئ قد يحمل عواقب وخيمة على الصحة، وحذرت دكتورة تغذية وأخصائية صحة عامة من قلة شرب الماء خلال فصل الشتاء، مؤكدة أن ترطيب الجسم لا يقل أهمية عن أي موسم آخر، وبينما قد يقل شعورنا بالعطش في الطقس البارد، إلا أن احتياجات الجسم من السوائل تبقى مستمرة، وإليك أبرز الأسباب التي تشرح أهمية شرب الماء بانتظام في الأجواء الباردة وتأثير قلة تناوله.
طبيبة تحذر من قلة شرب الماء في الأجواء الباردة
شرب الماء ليس حكرا على الصيف فقط؛ في الأجواء الباردة، يحتاج الجسم إلى الترطيب بانتظام للحفاظ على صحته وكفاءته، وتجنب قلة شرب الماء في الشتاء سيحميك من مشاكل الجفاف، ويعزز مناعة الجسم، ويحافظ على أداء الجسم لوظائفه الحيوية، لذا، احرص على تزويد جسمك بما يحتاجه من السوائل، ولا تدع برودة الطقس تمنعك من تلبية هذا الاحتياج الأساسي.
ترطيب الجسم ومنع الجفاف
برغم البرودة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التدفئة الداخلية والتعرض للهواء الجاف، مما قد يزيد من احتمالية الجفاف، ويشدد الأطباء على أن شرب الماء بانتظام يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم ومنع جفاف الجلد والتشققات التي تظهر غالباً في الشتاء.
تعزيز الجهاز المناعي
في فصل الشتاء، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويلعب الماء دورا رئيسيا في دعم جهاز المناعة، ويساعد الترطيب الجيد الجسم في التخلص من السموم وتعزيز وظائفه الحيوية، مما يجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض، وقلة شرب الماء قد تضعف المناعة وتجعل الجسم أقل قدرة على مكافحة الفيروسات والجراثيم.
تحسين وظائف الجهاز الهضمي
قلة شرب الماء تؤدي إلى مشاكل في الهضم، مثل الإمساك وصعوبة الامتصاص، وتزداد هذه المشاكل في الشتاء نتيجة تناول الأطعمة الثقيلة وقلة النشاط البدني، وشرب الماء بانتظام يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما يعزز الشعور بالراحة ويقلل من مشاكل المعدة والقولون.
الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات
الأجواء الباردة تزيد من التوتر العضلي وتزيد من آلام المفاصل، وقد يزيد قلة شرب الماء من حدة هذه الأعراض. الماء يعمل على تليين المفاصل وتقليل الاحتكاك بين العظام، مما يساهم في تخفيف آلام المفاصل ويمنع التيبس، ولذلك، ينصح الأطباء بزيادة تناول الماء للحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل.
التخلص من السموم وتعزيز وظائف الكلى
يحتاج الجسم للتخلص من السموم بشكل دوري، وهو أمر يعتمد كثيرا على شرب الماء، فقلة السوائل تؤدي إلى تركيز البول وتزيد من تراكم السموم في الجسم، مما يضع ضغطا إضافيا على الكلى، وشرب الماء يساعد الكلى على العمل بكفاءة ويمنع تكون حصوات الكلى، خاصة في فصل الشتاء حيث يقل شعورنا بالعطش.