يعد الشاي الأخضر من أبرز المشروبات الصحية التي تحظى بشعبية واسعة حول العالم بفضل فوائده الصحية المتعددة، ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تعرف بالبوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من الأضرار، إضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأخضر في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز الصحة وفقدان الوزن
يعتبر الشاي الأخضر أيضا من المشروبات المفيدة في فقدان الوزن، حيث يعزز عملية الأيض ويساهم في زيادة كفاءة حرق الدهون، ويحتوي الشاي الأخضر على مكونات مثل الكافيين وL-theanine، التي تحسن وظائف الدماغ، تعزز اليقظة والتركيز، وتقلل التوتر، بالإضافة إلى ذلك، يساهم الشاي الأخضر في تعزيز قوة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض والعدوى.
أفضل أوقات لتناول الشاي الأخضر
للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر، من الأفضل تناوله في أوقات معينة خلال اليوم، ويوصى بشربه في الصباح لزيادة الطاقة وتنشيط الجسم، ويمكن استبداله بالقهوة لتجنب الآثار الجانبية للكافيين، كما يفضل تناوله قبل الوجبات بنحو 30 دقيقة لتحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع، أو بعد التمارين الرياضية لتعزيز استعادة الطاقة وحرق الدهون، إذا تم تناوله بعد الوجبات، ويفضل الانتظار ساعة على الأقل لتجنب تأثيره على امتصاص الحديد.