الهواتف الذكية من أهم الأشياء التي لا يستطيع الأشخاص الاستغناء عنها في الحياة اليومية، حيث أصبحت جزء لا يتجزأ من الحياة بشكل عام، حيث يتم استخدامه في التواصل ومتابعة الأخبار وإنجاز مهام العمل وغيرها، ولهذا لا يترك الأشخاص الهواتف الذكية عادة إلى عند الذهاب إلى النوم، ويقوم العديد من الأشخاص بترك الهواتف بجانبهم أثناء النوم، وهذا ما ينتج عنه الكثير من الأضرار والمخاطر التي لا تحصى.
مخاطر وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
توجد العديد من المخاطر والأضرار الصحية نتيجة وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم، وتتمثل تلك الأضرار في التالي:
- أصدر الهواتف الذكية موجات كهرومغناطيسية وهذا يسبب الصداع والدوخة للأشخاص الذين ينامون بالقرب من الهواتف.
- تؤثر الأضواء الزرقاء المنبعثة من الهاتف على النوم، حيث تسبب الأرق نتيجة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
- يعمل وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم إلى حدوث مشاكل في التركيز والذاكرة وغيرها.
- قد ينتج عنه حدوث بعض الالتهابات الجلدية نتيجة الإشعاع الصادر من الهاتف، كما أنه يؤدي إلى أضرار كبيرة على المدى البعيد.
المسافة الآمنة للهاتف أثناء النوم
ينصح جميع خبراء الصحة بأنه يفضل ترك مسافة أمنة لا تقل عن مترين بين الهاتف وبين سرير النوم الخاص بك، وذلك من أجل تقليل حدوث أي أضرار نتيجة الإشعاعات الصادرة منه.
نصائح للحد من أضرار الهاتف أثناء النوم
ينصح بضبط وضع الطيران على الهاتف أثناء النوم، حيث تساعد تلك الخاصية على غلق جميع التطبيقات ومنع وصول أي إشعارات مما يحد من وجود إشعاعات ضارة، كما أنه ينصح بعدم استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة.