يسلط هذا المقال الضوء على أهمية تناول الأطعمة المغذية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن من الذاكرة والتركيز وخاصة في وجبة الإفطار وفقًا لأطباء الأعصاب يعتبر تناول إفطار غني بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة أمرًا أساسيًا لتغذية الدماغ ويشمل الإفطار المثالي بحسب هؤلاء الأطباء الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون (مثل الأسماك) والدهون الصحية (كالتي توجد في المكسرات والأفوكادو).
اطعمه مغذية تعزز صحة الدماغ
توضح الدكتورة منى باهوث أن شرب الماء في الصباح يعد خطوة أساسية لتنشيط الدماغ وتجنب الجفاف كما تفضل إضافة التوت واللوز إلى الزبادي أو الجبن القريش أما الدكتورة لورا شتاين، فتبدأ يومها بتناول الموز مع دقيق الشوفان المنخفض السكر بينما يفضل الدكتور عماد نجم تناول بياض البيض مع الخضراوات الورقية والزيوت الصحية.
الأطعمة المغذية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن من الذاكرة والتركيز
أشار الأطباء إلى أهمية تجنب الأطعمة المليئة بالسكر مثل حبوب الإفطار والمعجنات، وأوصوا بإدخال القهوة بكمية معتدلة في الصباح لفوائدها المحتملة في تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل مرض باركنسون والسكتة الدماغية.
بالمجمل، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة الطبيعية قليلة السكر بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لضمان الحفاظ على صحة الدماغ والطاقة العالية طوال اليوم.
وفي الختام نتمنى أن نكون قدمنا لكم اهم فوائد هذه العشبة من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء.