يعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الأكثر شعبية عالميا، ويتميز بخصائصه المفيدة لصحة القلب، إذ يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعرف بـالبوليفينولات، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف، من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية، يساهم الشاي الأخضر في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز وظائف القلب بشكل عام.
فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن وتعزيز المناعة
يساهم الشاي الأخضر في فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية الأيض وزيادة كفاءة حرق الدهون، فهو يحتوي على مكونات مثل الكافيين وL-theanine، اللذان يعملان معا لتحسين وظائف الدماغ، وتعزيز اليقظة والتركيز، والتخفيف من التوتر، علاوة على ذلك، يعزز الشاي الأخضر مناعة الجسم، مما يساعده في مقاومة الأمراض والعدوى بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.
أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر
للحصول على أفضل فوائد الشاي الأخضر، يفضل تناوله في أوقات محددة خلال اليوم، ويمكن شربه في الصباح كبديل للقهوة لتنشيط الجسم وزيادة الطاقة، أو قبل الوجبات بنحو 30 دقيقة لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، كما ينصح بتناوله بعد التمارين الرياضية لتعزيز استعادة الطاقة وحرق الدهون، ومع ذلك، يجب تجنب شربه مباشرة بعد الوجبات، حيث يفضل الانتظار ساعة على الأقل حتى لا يؤثر على امتصاص الحديد في الجسم.