يعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية في الجسم، فهو المسؤول عن تنقية الدم وإزالة السموم، بالإضافة إلى العديد من المهام الأساسية الأخرى التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم، لذا من المهم اتباع نمط حياة غذائي وصحي يعزز من وظائف الكبد ويحسن صحته، إليك بعض النصائح التي قدمها الدكتور جابر القحطاني لتحسين صحة الكبد وتنقيته:
المشي اليومي
المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يعتبر من أبسط الطرق الطبيعية التي تدعم صحة الكبد، المشي يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يعزز من قدرة الكبد على أداء مهامه بشكل أفضل مثل التخلص من السموم وتحسين وظائفه، كما أنه يساهم في تقليل مستويات الدهون في الكبد وتحسين التوازن العام للجسم.
شرب كميات كافية من الماء
من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميا، كما أوصى د. القحطاني، الماء هو العامل الأساسي لطرد السموم من الجسم، ويسهل عملية التصفية الطبيعية للدم، مما يخفف العبء على الكبد ويساهم في تحسين أدائه، تأكد من شرب كميات كافية طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم وتحفيز وظائف الكبد.
تناول عصير التفاح مع القشور
عصير التفاح يعتبر من المشروبات الطبيعية الفعالة لتنظيف الكبد. يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساهم في تحفيز وظائف الكبد وتعزيز قدرته على التخلص من السموم، من الأفضل تناول العصير مع القشور، لأن القشرة تحتوي على الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنقية الكبد بشكل طبيعي.
شرب عصير الليمون
عصير الليمون هو واحد من أفضل المشروبات التي ينصح بها د. جابر القحطاني لتنقية الكبد، ينصح بشرب نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميا، الليمون يحتوي على مركبات تحفز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل عملية الهضم ويعزز من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، كما أن الليمون له خصائص مضادة للأكسدة تساهم في تنظيف الكبد من السموم.
تناول الأطعمة الطبيعية
من الضروري تجنب الأطعمة المعالجة التي تحتوي على مواد حافظة أو صناعية، لأنها تضع عبئًا على الكبد، الأطعمة الطبيعية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، تساهم في تعزيز وظائف الكبد وتحسين قدرته على التخلص من السموم، تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن يساعد الكبد في أداء وظائفه بشكل مثالي.