الماء يعد من أفضل المشروبات التي تعزز الصحة الجيدة وتساعد في فقدان الوزن وفقًا لدراسة استندت إلى بيانات المسح الوطني لفحص الصحة في الولايات المتحدة، تبين وجود ارتباط وثيق بين قلة تناول الماء وزيادة الوزن، مما يبرز أهمية الترطيب الجيد في إدارة الوزن ولكن، هل يمكن أن يساعد شرب الماء في تسريع عملية فقدان الوزن؟ سنوضح معاكم باقي التفاصيل في الفقرات القادمة كونوا معانا.
الكمون يحرق الدهون
أظهرت الدراسات أن الكمون قد يساهم في حرق الدهون من خلال تسريع الحرق فبزيادة معدل التمثيل الغذائي، يحرق الجسم السعرات الحرارية بشكل أسرع في تجربة سريرية شملت 88 امرأة بدينة، تناولت مجموعة تجريبية الزبادي مع الكمون مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، بينما تناولت مجموعة أخرى نفس الكمية من الزبادي دون إضافة الكمون، مما أظهر تحسنًا ملحوظًا في معدل فقدان الوزن لدى المجموعة الأولى.
اتضح أن النساء التي تناولت الكمون شهدوا انخفاضًا كبيرًا في وزنهم، مؤشر كتلة الجسم، محيط الخصر، وكتلة الدهون بالإضافة إلى ذلك، تحسنت مستوياتهم من الكوليسترول، حيث انخفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية وكوليسترول LDL (الضار)، في حين زاد مستوى الكوليسترول الجيد HDL.
كيفية صنع ماء الكمون
يمكنك تناول ماء الكمون سواء ساخنًا أو باردًا لتحضيره، يمكنك نقع ملعقة كبيرة من بذور الكمون في كوب أو كوبين من الماء طوال الليل في الصباح، قم بغلي المزيج لمدة خمس دقائق بعد أن يبرد الماء، قم بتصفية البذور واسكب الماء في كوبك يمكنك إضافة قليل من التحلية الطبيعية أو رش القليل من القرفة لتحسين النكهة.