يعد تناول الشاي، سواء الأخضر أو الأحمر، صباحا من العادات اليومية الشائعة لدى الملايين حول العالم، وذلك لما له من فوائد صحية عديدة، فشرب الشاي له تأثير إيجابي في تحسين التركيز، كما أظهرت الدراسات الحديثة أن استهلاك الشاي يوميا بكمية معتدلة قد يسهم في مكافحة علامات التقدم في العمر، حيث يحتوي الشاي على مجموعة متنوعة من المركبات المفيدة، مثل مضادات الأكسدة والكافيين، التي تدعم صحة الأمعاء، الدماغ، والقلب.
فوائد شرب الشاي يوميًا
أثبتت دراسة صادرة عن جامعة سيشوان في الصين أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي يوميا قد يساهم في إطالة العمر، ويعمل على إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية، ويعود هذا التأثير إلى وجود مركبات طبيعية في أوراق الشاي، مثل البوليفينولات، التي ترتبط بدورها بالحد من ظهور علامات الشيخوخة.
إضافة إلى ذلك، أوضحت الأبحاث أن شرب الشاي يرفع من إفراز العرق، مما يساعد الجسم على تنظيم حرارته وتقليل الشعور بالبرودة، وهذه الخاصية تجعل الشاي مشروبا مناسبا في مختلف الظروف الجوية، إذ يساعد على تبريد الجسم في الأجواء الحارة أو تدفئته في الأجواء الباردة.
دور الشاي في تحسين الهضم وصحة القلب
من الفوائد الأخرى التي يتمتع بها الشاي، خاصية توسيع الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي، ما يسهل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما أن الشاي يحتوي على معادن ضرورية، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تساهم في تعويض الجسم عن بعض المعادن المفقودة، مما يعزز من تنظيم وظائف الجسم الحيوية.
الشاي ودوره في إنقاص الوزن
ينصح أطباء التغذية بتناول الشاي الأخضر بانتظام خلال فترة اتباع الحميات الغذائية؛ إذ يعتبر الشاي الأخضر محفزا طبيعيا لحرق الدهون، ويساعد على إنقاص الوزن، خاصة عند ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات تعزز عملية الأيض، وتساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
ويمكن اعتبار الشاي مشروبا صحيا متعدد الفوائد، يساهم في تحسين التركيز، مكافحة الشيخوخة، تعزيز الهضم، والحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وكما يلعب الشاي الأخضر دورا هاما في دعم جهود إنقاص الوزن، مما يجعله خيارا صحيا للكثيرين.