مع حلول فصل الشتاء، تصبح مواجهة البرد القارص تحديا كبيرا للكثير من الناس، قد يتسبب البرد الشديد في العديد من المشاكل الصحية مثل نزلات البرد و الانفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي، ومن أجل تجنب هذه المشاكل والحفاظ على صحة جيدة أثناء الطقس البارد، من الضروري اتخاذ بعض التدابير لحماية الجسم من تأثيرات البرد، في هذا المقال، سنتعرف على أبرز الطرق التي يمكن من خلالها حماية نفسك من البرد في فصل الشتاء.
ارتداء الملابس المناسبة لدرجات الحرارة المنخفضة
أحد أهم الأساليب التي تساعد في حماية الجسم من البرد هو ارتداء الملابس الدافئة والملائمة للظروف الجوية، يجب اختيار الملابس التي تحبس الحرارة داخل الجسم، مثل المعاطف الصوفية أو تلك المصنوعة من المواد العازلة مثل البوليستر، تأكد من ارتداء طبقات متعددة من الملابس، حيث تساعد الطبقات على احتجاز الهواء بين طبقات الملابس، مما يوفر عازل إضافي ضد البرد، يفضل ارتداء القفازات والقبعات والأوشحة لحماية اليدين الاذنين والرقبة من التعرض المباشر للهواء البارد، ولا تنس ارتداء الجوارب الدافئة والأحذية المغلقة التي تمنع دخول البرد إلى القدمين.
الحفاظ على درجة حرارة الجسم من الداخل
من أجل حماية نفسك من البرد قم باتباع الخطوات التالية:
- يجب الاهتمام بتدفئة الجسم من الداخل.
- تناول الأطعمة الدافئة مثل الشوربات والمشروبات الساخنة يساعد على زيادة حرارة الجسم الداخلية.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، التي تدعم جهاز المناعة وتعزز قدرتك على مقاومة الأمراض الموسمية.
- لا تنس شرب كميات كافية من الماء، لأن الجسم يحتاج إلى الترطيب حتى في فصل الشتاء، الحفاظ على ترطيب الجسم يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وحمايته من تأثيرات البرودة الشديدة.
تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة
من النصائح المهمة في فصل الشتاء هو تجنب التعرض المباشر للبرد لفترات طويلة، إذا كنت مضطرا للخروج في الطقس البارد، حاول تقليل المدة التي تقضيها في الخارج، خاصة في الأيام التي تتسم بالرياح القوية أو تساقط الثلوج، إذا شعرت بأنك بدأت تشعر بالبرودة الشديدة، حاول الدخول إلى مكان دافئ وأخذ قسط من الراحة، وفي حال كانت لديك أي مشاعر غير مريحة مثل تنميل في الأطراف أو قشعريرة، فهذه قد تكون علامات على انخفاض حرارة الجسم، ويجب عليك فورا البحث عن مكان دافئ وتدفئة نفسك.