الشرايين المسدودة وتراكم الدهون فيها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات هناك بعض الفيتامينات والأطعمة التي تساعد في تحسين صحة الشرايين وتقليل التراكمات الدهنية فيها، مما يساعد على الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحي.
1. فيتامين K2: الفيتامين الأفضل لصحة الشرايين
- فوائد فيتامين K2: يساعد فيتامين K2 على منع ترسب الكالسيوم في الشرايين، والذي قد يؤدي إلى تصلبها بدلاً من ذلك، يساعد هذا الفيتامين في نقل الكالسيوم إلى العظام، حيث يجب أن يكون.
- المصادر: يتواجد فيتامين K2 في الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف، والأطعمة الحيوانية مثل الكبد، وصفار البيض، وبعض الأجبان.
2. أوميغا 3: يحافظ على صحة الشرايين ويقلل من الالتهابات
- فوائد أوميغا 3: تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد تسهم في انسداد الشرايين كما أنها تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية، مما يقلل من تراكم الدهون في الشرايين.
- المصادر: يوجد أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل، ويمكن الحصول عليها أيضًا من المكملات الغذائية.
3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف
- التوت البري: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية ومنع تراكم الترسبات.
- الثوم: يعزز تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم، ويعمل كمنظف طبيعي للشرايين.
- الشوفان: يحتوي على ألياف “البيتا جلوكان” التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.
نصائح إضافية
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات بشكل يومي.
- تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية، التي قد تزيد من تراكم الترسبات في الشرايين.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على تدفق الدم وتحسين صحة القلب.
باتباع نظام غذائي غني بهذه العناصر، يمكنك المساعدة في تنظيف الشرايين وتقليل خطر الجلطات.