مع قدوم فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من مشاعر الحزن والكسل التي قد تتفاقم لتصل إلى حالة تُعرف بـ “اكتئاب الشتاء” أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ويعد هذا الاضطراب من التحديات النفسية التي يواجهها البعض في ظل قلة الضوء الطبيعي وبرودة الطقس لكن، لحسن الحظ، هناك العديد من الأساليب الطبيعية التي يمكن اتباعها للتخفيف من هذه المشاعر السلبية.
1. مشروب الشوكولاتة الداكنة الساخنة (الهوت شوكليت)
تُعد الشوكولاتة الداكنة من أفضل المصادر التي تساهم في تحسين المزاج، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية وكذلك مادة السيروتونين، التي تعرف باسم هرمون السعادة و يُنصح بتحضير كوب من الشوكولاتة الساخنة باستخدام الحليب الدافئ وقطع الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة وهذا المشروب لا يمنحك فقط شعورًا بالراحة، بل يعمل على تعزيز إفراز الهرمونات التي تخفف من الاكتئاب وتحسن حالتك المزاجية.
2. شاي الزنجبيل والليمون
يُعتبر الزنجبيل أحد العلاجات الطبيعية الممتازة لتحسين الدورة الدموية، مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من الشعور بالخمول، وهو أمر شائع في فصل الشتاء أما الليمون، فهو غني بـ فيتامين C الذي يُعزز المناعة ويقلل من شعور التعب والإجهاد ويُعد كوب دافئ من شاي الزنجبيل والليمون مع القليل من العسل مشروبًا مثاليًا لتحفيز الطاقة وحيوية الجسم في الأيام الباردة كما أن الزنجبيل معروف أيضًا بقدرته على تحسين المزاج والتخفيف من أعراض الاكتئاب الموسمي.
3. شاي الأعشاب مع القرفة
تعتبر القرفة من التوابل التي لها تأثير إيجابي على تحسين المزاج وتنظيم نسبة السكر في الدم، مما يساعد في تعزيز الطاقة ومكافحة الشعور بالتعب ويمكنك تحضير شاي الأعشاب باستخدام مزيج من الأعشاب المفيدة مثل البابونج أو النعناع، مع إضافة عيدان القرفة.