يتناول الكثير من الناس القهوة على الريق كجزء من روتينهم الصباحي، خاصة لما توفره من طاقة وتركيز، لكن هل تساءلت يومًا عن تأثير شرب القهوة على معدة فارغة، وهناك فوائد وأضرار على حد سواء لتناول القهوة على الريق، ومن المهم معرفة تأثيرها على الجسم لتحديد ما إذا كانت تناسبك.
الفوائد المحتملة لتناول القهوة على الريق
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والكافيين، ما يعزز التركيز ويحسن المزاج ويزيد من مستويات الطاقة، وتناولها صباحًا قد يكون مفيدًا لتحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على اليقظة والنشاط، وكما أن الكافيين قد يساعد في تحسين أداء التمارين الرياضية، حيث يحفز الجسم على إنتاج الأدرينالين ويزيد من حرق الدهون، مما يمكن أن يكون مفيدًا لمن يسعون للحفاظ على لياقتهم أو فقدان الوزن.
الآثار الجانبية لشرب القهوة على معدة فارغة
رغم فوائدها، قد تؤدي القهوة على الريق إلى مشاكل هضمية لدى البعض، الكافيين يحفز إنتاج الأحماض المعدية، ما قد يسبب تهيج المعدة ويزيد من احتمالية حدوث الحموضة أو التهاب المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة، كما يمكن أن يؤدي تناول القهوة دون طعام إلى زيادة مستويات القلق والتوتر، نتيجة ارتفاع مستوى الأدرينالين، والذي قد يجعل الشخص يشعر بالانزعاج أو الصداع في بعض الحالات.
التوصيات لتجنب التأثيرات السلبية
لتقليل الآثار الجانبية، ينصح بتناول القهوة بعد الإفطار بدلاً من شربها على معدة فارغة، حيث يساعد الطعام في تقليل تأثير الأحماض وتقليل فرصة تهيج المعدة، كما يمكن اختيار القهوة قليلة الحموضة أو إضافة القليل من الحليب أو الكريمة، مما يخفف من حدة تأثير الكافيين على المعدة، وكما يفضل عدم الإفراط في تناولها، حيث قد يؤدي الإفراط إلى زيادة القلق أو التوتر.