تقوية عضلة القلب والحفاظ على صحتها أمر يعتمد بشكل كبير على العادات الغذائية السليمة حيث تلعب المشروبات الطبيعية دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب بفضل غناها بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تدعم وظائف القلب والشرايين.
مشروبات تعزز صحة القلب
أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة أن هناك مشروبات تعتبر سحرية لصحة القلب وتوصي بضرورة إدراجها ضمن الروتين اليومي.
- شرب كميات كافية من الماء يحافظ على سيولة الدم ويحسن الدورة الدموية مما يخفف الضغط على القلب.
- عصير البنجر غني بالنترات الطبيعية التي تساعد على تحسين تدفق الدم ودعم صحة الأوعية الدموية والقلب.
- يعد الشاي الأخضر من أقوى المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الشرايين والقلب من التلف كما يساهم في خفض الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع مما يعود بفوائد كبيرة على الجسم.
- تناول العصائر الطبيعية المكونة من الفواكه والخضروات يوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة القلب.
نصائح لتقوية عضلة القلب
بالإضافة إلى تناول المشروبات المفيدة قدمت الدكتورة نهلة عدة نصائح للحفاظ على صحة القلب وتقوية عضلاته:
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة.
- إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي لأنه مصدر غني بالدهون الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين كفاءة عضلة القلب.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين وظائف الجسم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والمصنعة لتجنب الدهون الضارة.
- تناول المكسرات الطبيعية لدعم صحة القلب بفضل الدهون الصحية التي تحتويها.