في الوقت الراهن أصبح الهاتف المحمول عنصرا أساسيا في حياتنا اليومية وغالبا ما نعتبره رفيقا لا يمكن الاستغناء عنه حتى ونحن نائمون ولكن هل فكرت يوما في التأثيرات المحتملة لوضع الهاتف بالقرب منك أثناء النوم أظهرت الدراسات الحديثة أن هذه العادة قد تحمل مخاطر صحية كبيرة تؤثر على الدماغ والجسم بشكل عام على الرغم من الفوائد التي يوفرها الهاتف المحمول في حياتنا اليومية، إلا أن تركه بجانب السرير أثناء النوم قد يكون له آثار سلبية على صحتنا.
الآثار الصحية لوضع الهاتف بجانب السرير
- الصداع والدوخة: يعتبر التعرض المستمر للإشعاع الكهرومغناطيسي الناتج عن الهواتف المحمولة سببا محتملا للصداع والدوخة وقد يعاني الأشخاص الذين ينامون بالقرب من هواتفهم من آلام رأس مزمنة، مما يؤثر سلبا على نوعية حياتهم اليومية.
- اضطرابات النوم: تؤثر الأضواء الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف الذكية على تقليل إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورا في تنظيم النوم لذلك فإن استخدام الهاتف قبل النوم أو وضعه بجانب السرير قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم، مما يزيد من مشاكل التركيز والذاكرة.
- مخاطر الحريق: تعتبر الحرارة الناتجة عن الهواتف المحمولة إحدى الأسباب المحتملة للاشتعال حيث إن وضع الهاتف تحت الوسادة أو بالقرب من الأقمشة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حرارته مما قد يتسبب في اشتعال النار، مما يهدد الحياة بشكل مباشر.
- الأضرار الجلدية: قد يؤدي التعرض المباشر لإشعاع الهاتف إلى احمرار في الجلد وحروق طفيفة ورغم أن هذه الأضرار قد تبدو بسيطة، إلا أن التعرض المستمر لها قد ينتج عنه مشكلات أكبر على المدى الطويل.
- مشكلات في الذاكرة والانتباه: تؤثر الإشعاعات على كفاءة الدماغ، مما قد يؤدي إلى صعوبات في الذاكرة والتركيز وفي وقت نحتاج فيه إلى درجات عالية من الانتباه والتركيز في حياتنا اليومية، يصبح هذا التأثير مصدر قلق كبير.
المسافة الآمنة بينك وبين الهاتف
تشير الدراسات إلى أن تقليل المسافة بينك وبين الهاتف يمكن أن يخفف من شدة المجال الكهرومغناطيسي الذي تتعرض له ومع ذلك، لا توجد مسافة محددة ينصح بها لوضع الهاتف بعيدا عن السرير أثناء النوم، ويفضل إيقاف تشغيله أو تحويله إلى وضع الطيران.
نصائح للحد من المخاطر
- ابتعد عن الهاتف: حاول أن تضع الهاتف في غرفة مختلفة أثناء النوم، أو على الأقل بعيدا عن السرير.
- تجنب استخدام الهاتف قبل النوم: حاول تقليل استخدام الهاتف بساعة على الأقل قبل النوم للحد من التعرض للضوء الأزرق.
- استخدام وضع الطيران: إذا كنت بحاجة إلى إبقاء الهاتف بجوارك، يمكنك استخدام وضع الطيران لتقليل التعرض للإشعاع.