قام الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني بتوضيح كيفية اتباع نظام غذائي يساعد على خسارة 4 كيلوجرامات من الوزن في الأسبوع، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من السمنة ويرغبون في تقليل وزنهم بطريقة صحية.
الإفطار الصحي في الصباح الباكر
يبدأ النظام بتناول وجبة الإفطار في الساعة الخامسة صباحًا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز مع قطعة من خلطة الجبنة بالطماطم، وفي حال الرغبة في تناول مشروب، يمكن شرب كوب من الشاي بالحليب بدون سكر.
وجبة خفيفة من الفاكهة
في الوجبة الثانية، يمكن تناول ثمرة فاكهة واحدة، مع تجنب الفاكهة ذات القشور الصعبة الهضم أو التي تأخذ وقتًا طويلًا في الهضم.
وجبة الغداء المتوازنة
في الساعة الرابعة عصرًا، يتم تناول ربع رغيف من الخبز مع قطعة من البروتين الحيواني مثل اللحم أو الدجاج أو الأسماك، مما يوفر للجسم البروتين الضروري.
العشاء الخفيف
الوجبة الرابعة تكون في الساعة السابعة مساءً، وتشمل طبقًا من السلطة الخضراء مع ربع رغيف من الخبز وكمية بسيطة من الأرز.
وجبة خفيفة قبل النوم
الوجبة الخامسة يمكن تناولها في الساعة التاسعة مساءً، وتقتصر على كوب من الزبادي مع ملعقة من عسل النحل، مما يساعد في تهدئة الجسم قبل النوم.