قبل أن نتعرف على الطريقة المثالية كان طهي الباذنجان يتم عادة بغمسه في كمية كبيرة من الزيت الساخن كثير من الأشخاص يعتقدون أن الباذنجان لا يمكن طهيه إلا بهذه الطريقة للحصول على القوام الطري والنكهة اللذيذة لكن المشكلة الكبرى تكمن في أن الباذنجان يمتص كمية كبيرة من الزيت مما يجعله ثقيلا ودسما وبالتالي لا يكون الخيار الأمثل لمن يتبعون نظاما غذائيا صحيا هذا أيضا قد يؤثر على طعمه ويجعلنا نشعر بالندم بعد تناول وجبة غنية بالدهون.
طرق تحضير الباذنجان بدون زيت
بدلا من غمر الباذنجان في الزيت يمكنك تحمير شرائح الباذنجان في مقلاة غير لاصقة مع القليل من الزيت أو حتى بدون زيت يمكن أيضا شوي شرائح الباذنجان في الفرن على درجة حرارة متوسطة مع دهنها بخفة بزيت الزيتون لتحسين النكهة يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة أو المجففة مثل الزعتر الروز ماري أو الثوم في حال كنت تحب قواما ناعما يمكنك تغليف الباذنجان بورق الزبدة أو الفويل أثناء الشوي لتقليل امتصاص الزيت.
فوائد هذه الطريقة
عندما بدأت أطبق هذه الطرق الصحية لاحظت فرقا كبيرا في طعم الباذنجان بالإضافة إلى تحسن شعوري بعد تناول الوجبة أصبح الباذنجان أكثر خفة في المعدة وأقل دسما مما جعلني أستمتع بطعمه بشكل أكبر كما أنني بدأت ألاحظ تحسنا في مستوى الطاقة لدي حيث أن تناول أطعمة أقل دهون يعطينا شعورا بالحيوية والراحة الأمر لم يقتصر على الفوائد الصحية فقط بل أصبحت أتمتع أيضا بطبق باذنجان لذيذ دون أن أشعر بالثقل بعد تناوله.