قد تكون القهوة هي السر الذي تحتاجه اشا كنت تبحث عن النشاط بعد الاستيقاظ وفقاً لجيمس ويلسون، خبير النوم في Mattress Online، فإن شرب القهوة قبل القيلولة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على يقظتك، ويشرح ويلسون أن “الكافيين يستغرق حوالي 30 دقيقة ليتم استقلابه في الجسم، لذا عندما تستيقظ بعد قيلولة قصيرة، يمكنك الحصول على فائدة مزدوجة تتمثل في تعزيز النشاط بفضل القيلولة وفعالية الكافيين”.
دراسة تثبت فعالية شرب القهوة قبل القيلولة
أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن أخذ قيلولة بعد شرب القهوة يمكن أن يعزز قدرة الدماغ على استقبال الكافيين، وعند دمج القيلولة القصيرة مع الكافيين، يمكن للمرء أن يشعر بمزيد من الانتعاش والنشاط بمجرد الاستيقاظ، مما يجعل هذه الطريقة مفيدة لأولئك الذين يحتاجون إلى تعزيز طاقاتهم خلال اليوم.
الطريقة المثالية لأخذ القيلولة بعد القهوة
وفقاً لموقع “هيلث لاين”، فإن أفضل طريقة للاستفادة من القيلولة بعد شرب القهوة هي تناول الكافيين قبل النوم مباشرة والبقاء نائماً لمدة 20 دقيقة فقط، وهذا يسمح للجسم بالاستفادة من التأثيرات المنشطة للكافيين فور الاستيقاظ من القيلولة، مما يزيد من القدرة على الاستمرار في العمل أو النشاطات اليومية بنشاط أكبر.
أهمية التوازن بين القهوة والنوم القصير
إن الجمع بين القهوة وقيلولة قصيرة قد يكون خياراً ممتازاً لزيادة الطاقة والتركيز، ويمكن للمزج بين القيلولة قصيرة المدة والجرعة المحدودة من الكافيين أن يؤدي إلى تعزيز النشاط العقلي والجسدي خلال اليوم.