كشف أستاذ العقاقير الدكتور جابر القحطاني عن أهمية التغذية الصحية الجيدة لتحسين أداء الطلاب وتقوية ذاكرتهم خاصة خلال فترة الاختبارات حيث أشار إلى ضرورة الابتعاد عن السهر والاهتمام بتناول مواد غذائية معينة تعزز من صحة الدماغ وتحسن وظائفه.
أهمية التغذية الجيدة
أكد الدكتور القحطاني أن التغذية الصحية المتوازنة تعد أحد العوامل الأساسية التي تساعد على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة وأوصى الطلاب بالحرص على تناول أطعمة طبيعية ومغذية خلال فترة الاختبارات لأنها تمد الجسم بالطاقة وتدعم عمل الدماغ بشكل أفضل.
الزبيب الأسود ودوره في تحسين الذاكرة
يعد الزبيب الأسود من أفضل الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة وتحسين صحة الدماغ يمكن تناوله كما هو أو تحضيره كعصير طبيعي وهو غني بالمركبات المفيدة التي تغذي خلايا الدماغ وتعزز من نشاطها مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين الأداء العقلي أثناء الدراسة.
فوائد أوراق إكليل الجبل
أوصى الدكتور القحطاني باستخدام أوراق إكليل الجبل كمشروب طبيعي لتحفيز الدماغ وتعزيز وظائفه يتم تحضير هذا المشروب بإضافة ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل إلى كوب ماء مغلي وتركه لبضع دقائق قبل تناوله يساعد هذا المشروب في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة ويعد إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي.
الجوز البرازيلي ودعمه لصحة الدماغ
الجوز البرازيلي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين صحة الدماغ مثل السيلينيوم الذي يعزز من نشاط الدماغ ويقلل من التوتر يساعد تناوله بانتظام في تحسين وظائف الذاكرة ودعم الصحة العامة خلال فترة الدراسة.
نصائح إضافية
ينصح الدكتور القحطاني بتجنب السهر لأنه يؤثر بشكل سلبي على التركيز والذاكرة والحرص على النوم الكافي وتناول كميات مناسبة من الماء يوميًا لتعزيز نشاط الدماغ يجب أن تكون التغذية الصحية والنوم الجيد ضمن الأولويات لكل طالب يسعى لتحقيق أفضل أداء دراسي خلال فترة الاختبارات.