لتحقيق التوازن بين الصحة الجسدية والعقلية، يمكن الاعتماد على مشروب بسيط يجمع بين فوائد مكونات طبيعية غنية تعزز الذاكرة وتساعد على النوم العميق والمريح وله ايضا العديد من الفوائد، وإليك مكونات وطريقة تحضير هذا المشروب المميز وأيضاً فوائده.
مكونات المشروب
- حليب دافئ: يحتوي على التربتوفان، الذي يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
- عسل طبيعي: غني بمضادات الأكسدة، يقوي المناعة ويحسن جودة النوم.
- قرفة: تدعم الدورة الدموية، تحسن وظائف الدماغ، وتقلل الالتهابات.
- زنجبيل: يعزز الدورة الدموية ويحسن الهضم، ويمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات.
- كركم (اختياري): يحتوي على الكركمين الذي يقوي الذاكرة ويدعم صحة الدماغ.
طريقة التحضير
- سخن كوبًا من الحليب على نار هادئة حتى يبدأ في الغليان.
- أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- أضف رشة صغيرة من القرفة والزنجبيل، مع قليل من الكركم إذا رغبت.
- اخلط المكونات جيدًا واتركها لبضع دقائق حتى تتجانس.
- تناول المشروب قبل النوم بنصف ساعة.
فوائد المشروب
- تعزيز الذاكرة: تحسين تدفق الدم إلى الدماغ بفضل القرفة والزنجبيل.
- تحسين النوم: التربتوفان في الحليب يساعد على النوم الهادئ والعميق.
- تحسين الهضم: القرفة والزنجبيل والكركم تساهم في تهدئة المعدة وتقليل الالتهابات.