دهون البطن من أصعب أنواع الدهون التي تواجه الكثيرين حيث تشوه المظهر الخارجي وتؤثر سلبًا على الصحة العامة فهي ليست مجرد دهون خارجية بل هي دهون حشوية تتسلل بين الأعضاء الداخلية وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب لذا يبحث الجميع عن طرق فعالة وآمنة للتخلص من هذه الدهون العنيدة وهنا تظهر بذور الكتان كحل طبيعي وفعال للتخلص من الكرش وتنحيف الجسم.
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن والجسم
- بذور الكتان تحتوي على مركبات طبيعية مثل القشور والإيزوفلافون وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في إدارة الوزن وحرق الدهون بالإضافة إلى أنها مصدر غني بحمض ألفا لينولينك الذي يساعد على تحويل الأحماض الدهنية إلى مضادات للالتهابات مما يدعم فقدان الوزن بشكل طبيعي.
- بذور الكتان تساعد في تحقيق توازن مستويات السكر في الدم وتقليل مستويات الأنسولين مما يساهم في تنحيف البطن بفضل تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الألياف الموجودة في بذور الكتان تلعب دور كبير في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول مما يقلل من تناول الطعام ويعزز فقدان الوزن كما تساعد الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من السموم.
- تتفاعل بذور الكتان مع البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويؤثر إيجابي على الوزن والصحة العامة.
كيفية استخدام بذور الكتان لتنحيف البطن
- إضافة بذور الكتان إلى عصير الموز والشوفان.
- مزجها مع سلطة السبانخ والتونة.
- إضافتها إلى شوربة العدس وتناولها على العشاء.
- بلع بذور الكتان مباشرة على الريق.
- تحضير مشروب بذور الكتان عن طريق نقعها في الماء المغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفيتها وشربها.
الكمية الموصى بها
يوصي خبراء الصحة بتناول ملعقة واحدة من بذور الكتان يوميًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة يمكن تناولها كبذور أو على شكل زيت أو كبسولات.
الآثار الجانبية المحتملة لبذور الكتان
رغم فوائدها العديدة إلا أن تناول بذور الكتان بكميات كبيرة قد يسبب آثار جانبية مثل الإمساك والغازات بسبب محتواها العالي من الألياف كما تحتوي على مستويات منخفضة من السيانيد لكن بكميات غير ضارة ومع ذلك يجب تجنب تناولها في الحالات التالية:
- مرضى القولون العصبي.
- الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية.