مع دخول فصل الشتاء الذي يحبه الكثير من الأشخاص بسبب الجو البارد والأداء الملابس الكثيفة تأتي الكثير من الليالي خاصة في شهر يناير وفبراير تكون قارسة البرودة وهناك الكثير من الأشخاص لا يتحملون الاحساس بالبرد فيبحثون عن طرق تدفئة الجسم والاحساس بالحرارة خاصة أثناء الليل وفي ساعات النوم سنعرف اهم هذه النصائح لمحاربة الليالي الباردة
أهمية المشروبات والاطعمة الساخنة لتدفئة الجسم
الشاي الساخن: الشاي أو الأعشاب مثل الزنجبيل، القرفة، أو النعناع ليست فقط لذيذة بل تدفئ الجسم وتساعد في تنشيط الدورة الدموية
الحساء: شوربات الخضار أو الدجاج المغذية تساعد في تدفئة الجسم وتوفير الطاقة اللازمة في الطقس البارد.
الحليب بالعسل: تناول كوب من الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم يعزز الشعور بالدفء ويساعد على الاسترخاء
تناول الأطعمة التي تحتوي على مكونات دافئة مثل الحساء و الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل أو الأطباق التي تعتمد على التوابل الحارة مثل الكاري والمكسرات فهي غنية بالدهون الصحية وتساعد في رفع حرارة الجسم
نصائح هامة للشعور بالدفئ في الشتاء
القيام ببعض التمارين البسيطة مثل المشي أو التمدد يعزز الدورة الدموية ويزيد من حرارة الجسم
ارتدي طبقات من الملابس بحيث تبدأ بملابس داخلية دافئة ثم تضيف طبقات من القطن أو الصوف لأن هذا يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم