يفضل الكثير من الأشخاص كبار وصغار، تناول الخيار، فهو من العادات الصحية التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد التي يحتاج إليها، بسبب القيمة الغذائية التي يحتوي على الخيار، فهو من الخضراوات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية المهمة، كما أنه يحتوي على كمية وفيرة من مضادات أكسدة وفيتامينات يجهلها الكثير من الأشخاص، لذلك نستعرض معكم من خلال موقعنا فى السطور التالية الفوائد الصحية التي يحصل عليها جسمك من نتناول الخيار يوميا.
فوائد تناول الخيار يوميًا
كشف موقع «تايمز أوف إنديا»، بعض الفوائد التي يمنحها الخيار لجسمك، فاولها كان الترطيب اللازم وتعويض السوائل، إذ يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء، فيساهم فى ترطيب الجسم وخصوصا فى الصيف أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، كما يعوض الخيار فقدان السوائل ويقي من خطر الإصابة بالجفاف.
كما يعتبر الخيار مصدر مهم للفيتامينات والمعادن حيث يعرف بغناه بفيتامينات مثل A وC، والمعادن منها البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز من صحة جهاز المناعة ويدعم صحة الجلد، كما يعمل على تقوية العظام والمفاصل، إلى جانب أنه يعزز عملية الهضم بسبب محتواه من الألياف الطبيعية وبالتالي فهو يعزز حركة الأمعاء، ويمنع مشاكل الهضم ويقي من الإمساك.
الخيار لفقدان الوزن
يعتبر “الخيار” خيار ممتاز ومثالي إذا كنت ترغب فى النزول بالوزن حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون، فينصح بتناولها مع الوجبات وبين الوجبات بكميات جيدة حيث يعطي شعور بالشبع والامتلاء لاطول فترة، كما أنه يساعد في تنظيف الكلى والتخلص من السموم.
الخيار وعلاقته بصحة القلب
يمتلئ الخيار بكميات وفيرة من مضادات أكسدة التي تعمل على تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تحتوي على البوتاسيوم وهذا العنصر يساهم في تنظيم ضغط الدم كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويأتي ذلك إلى جانب فوائده للبشرة إذ أنه يعمل على تأخير علامات الشيخوخة ويرطب البشرة ويساعد على التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة.