تعد المشروبات جزءًا أساسيًا من العادات الرمضانية في العديد من البلدان العربية، وخاصة في شهر رمضان، حيث تزداد الحاجة لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام. لكن بعض المشروبات الشعبية قد تكون ضارة لصحة الجسم، خاصة لمرضى السكر، وذلك بسبب محتواها العالي من السكريات المضافة. في هذا المقال، سنتعرف على أضرار بعض هذه المشروبات البديلة، بالإضافة إلى المشروبات الصحية التي يمكن تناولها في رمضان.
أضرار المشروبات السكرية في رمضان وأفضل البدائل الصحية
أضرار المشروبات السكرية
1. السوبيا البودر
السوبيا هي واحدة من المشروبات الشهيرة التي يتناولها الناس في رمضان، لكن العديد من التجار يضيفون إليها المحليات الصناعية والنكهات الاصطناعية التي قد تكون ضارة بالصحة.
• الأضرار:
• تسبب السوبيا ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، مما يشكل خطرًا خاصًا على مرضى السكر.
• قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل الانتفاخات والغازات بسبب المواد المضافة.
• يمكن أن تسبب انخفاضًا في ضغط الدم بسبب بعض الإضافات غير الصحية التي تحتويها.
2. التمر هندي البودر
التمر هندي هو مشروب رمضاني لذيذ، ولكن بعض الأنواع التجارية التي تأتي على شكل بودرة تحتوي على إضافات سكرية ونكهات قد تضر بصحة الجسم.
• الأضرار:
• يسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم نتيجة للسكر المضاف.
• قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل الانتفاخات.
المشروبات الصحية في رمضان
1. الكركديه
يعد الكركديه من المشروبات الطبيعية واللذيذة التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة.
• الفوائد:
• يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
• يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين.
• يحتوي على فيتامين C الذي يعزز من جهاز المناعة.
2. قمر الدين
قمر الدين هو عصير مصنوع من مشمش المجفف ويعد من أكثر المشروبات الرمضانية شهرة. ولكن من الأفضل تحضيره في المنزل لتجنب المحليات الصناعية.
• الفوائد:
• غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
• يساعد في ترطيب الجسم بعد يوم طويل من الصيام.
• يحتوي على الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم.
3. الليمون والنعناع
يمكن تحضير مشروب بسيط ولذيذ باستخدام الليمون والنعناع.
• الفوائد:
• يساعد في تهدئة المعدة والتخفيف من العطش.
• يحسن الهضم ويعزز من صحة الجهاز المناعي.
نصائح لتحضير المشروبات الرمضانية الصحية
• تجنب السكر المضاف: من الأفضل تحضير المشروبات في المنزل باستخدام المكونات الطبيعية وتجنب إضافة السكر الأبيض أو المحليات الصناعية.
• إضافة الأعشاب الطازجة: يمكن إضافة الأعشاب مثل النعناع أو الزعتر لتعزيز الفوائد الصحية.
• ترطيب الجسم: تأكد من شرب الماء بشكل كافٍ خلال فترة الإفطار للحفاظ على الترطيب الكافي للجسم.