أفادت مواطنة أردنية بأنها تمكنت من إنقاص وزنها بمقدار 20 كيلو جرامًا خلال شهرين باستخدام طريقة بسيطة لكنها فعالة تمثلت في التوقف عن تناول السكريات والنشويات تمامًا وهذا ما سوف نقدمه لكم اليوم من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء اهم فوائد هذه العشبة.
تجربة فعلة لإنقاص الوزن: التوقف عن السكريات والنشويات
كيفية تحقيق فقدان الوزن
• التوقف عن السكريات والنشويات:
يشمل ذلك تجنب:
• السكر الأبيض.
• الأرز الأبيض.
• الخبز والمكرونة.
• الحلويات والمشروبات المحلاة.
• الاعتماد على البدائل الصحية:
• تناول الخضروات الورقية والخضروات الغنية بالألياف.
• الاعتماد على البروتينات مثل الدجاج، الأسماك، والبيض.
• تناول الدهون الصحية الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون.
فوائد الامتناع عن السكريات والنشويات
بحسب الدكتور إبراهيم عبد الحكيم، فإن التوقف عن هذه الأطعمة لمدة شهر يحقق الفوائد التالية:
1. فقدان الوزن بسرعة: تقليل الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان حوالي 12 كيلوجرامًا شهريًا.
2. تحسين مستويات السكر في الدم: خفض الاعتماد على الكربوهيدرات يقلل من تقلبات السكر ويُحسن استجابة الجسم للأنسولين.
3. خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول: يؤدي إلى تحسين صحة القلب والشرايين.
4. الشعور بالشبع لفترات أطول: التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف يُساعد في كبح الشهية.
لماذا تعمل هذه الطريقة؟
• الكربوهيدرات البسيطة، مثل الأرز والمعكرونة تهضم بسرعة وتسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر بالدم يليها هبوط مفاجئ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع.
• التوقف عنها يساعد على استقرار مستويات السكر وتقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات زائدة.
نصائح إضافية لإنجاح النظام
1. شرب الماء بوفرة: يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الحرق.
2. زيادة النشاط البدني: ممارسة الرياضة تعزز من فقدان الوزن وتحسن اللياقة العامة.
3. التحكم في الحصص الغذائية: حتى مع الأطعمة الصحية، يجب تناول كميات معتدلة.