إذا كنت تبحث عن مشروب صحي يمد الجسم بالراحة ويعزز التركيز ويحسن جودة النوم، فإن هذا المشروب يعد الخيار الأمثل، بفضل مكوناته الطبيعية الغنية، فهو يقدم فوائد شاملة للعقل والجسم، ويمنحك شعورًا بالاسترخاء والنشاط معًا.
المكونات وطريقة التحضير
المكونات:
- حليب دافئ: يحتوي على التربتوفان الذي يدعم الاسترخاء ويحسن النوم.
- عسل طبيعي: غني بمضادات الأكسدة، يقوي المناعة ويعزز صحة الجهاز العصبي.
- قرفة: تدعم الدورة الدموية وتحسن وظائف الدماغ.
- زنجبيل: يحسن الهضم ويساعد في تخفيف الالتهابات.
- كركم (اختياري): غني بالكركمين الذي يدعم الذاكرة وصحة الدماغ.
طريقة التحضير
- سخن كوبًا من الحليب على نار هادئة دون أن يصل إلى الغليان.
- أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وامزج جيدًا.
- أضف رشة صغيرة من القرفة والزنجبيل، ويمكنك إضافة قليل من الكركم حسب الرغبة.
- اخلط المكونات جيدًا واتركها لبضع دقائق لتتجانس.
- تناول المشروب قبل النوم بساعة للاستفادة من فوائده.
فوائد المشروب
- تعزيز الذاكرة: بفضل تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- تحسين النوم: التربتوفان في الحليب يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
- صحة الجهاز الهضمي: القرفة والزنجبيل يدعمان الهضم ويقللان الالتهابات.
- دعم المناعة: العسل والقرفة يعملان على تعزيز مناعة الجسم.