مع تطور التكنولوجيا وانتشار الهواتف الذكية بشكل كبير في حياتنا اليومية أصبح الهاتف جزءًا لا يتجزأ من روتيننا حتى في أوقات الراحة والنوم ولكن هل تساءلت يومًا عن تأثير وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم على صحتك وجودة نومك؟ ، وفى هذا المقال يستعرض أبرز المخاطر والآثار الناتجة عن هذه العادة ويقدم نصائح بسيطة لتجنب الأضرار المحتملة.
المخاطر والآثار الناتجة عن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
إليكم بعض المخاطر والآثار الناتجة عن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وهى :
- التأثير على جودة النوم
تشير الدراسات إلى أن وجود الهاتف بالقرب منك أثناء النوم قد يؤثر على جودة نومك والإشعاعات الكهرومغناطيسية التي يصدرها الهاتف ، إضافة إلى الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة ويمكن أن يعطلا إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم مما يؤدي إلى صعوبة في النوم أو النوم غير المريح.
- المخاطر الصحية طويلة الأمد
قد تكون هناك مخاطر صحية أخرى ناتجة عن التعرض المستمر للإشعاعات الصادرة عن الهاتف خاصة إذا كان الهاتف قيد الشحن أو قريبًا جدًا من الرأس بينما لم تُثبت الأبحاث conclusively ضررًا مباشرًا إلا أن بعض الدراسات تشير إلى احتمالية ارتباطها بمشكلات صحية مثل الإجهاد المزمن واضطرابات التركيز.
- خطر الحرائق أو ارتفاع الحرارة
ترك الهاتف بالقرب منك أثناء النوم خاصة إذا كان قيد الشحن يزيد من مخاطر ارتفاع الحرارة أو حتى اندلاع حريق وحوادث مماثلة تم الإبلاغ عنها نتيجة لشواحن أو هواتف معطوبة أو غير أصلية.
- النوم المضطرب بسبب الإشعارات والتنبيهات
حتى إذا كنت قد قمت بإغلاق صوت الإشعارات وقد تؤدي اهتزازات الهاتف أو التنبيهات المضيئة إلى إيقاظك ليلاً مما يقطع دورة النوم ويسبب اضطرابات تؤثر على حالتك النفسية والجسدية في اليوم التالي.
نصائح لتجنب أضرار وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
إليكم بعض النصائح التى يجب إتباعها لتجنب أضرار وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وهى :
- إبعاد الهاتف عن مكان النوم: حاول وضع الهاتف في مكان بعيد عن السرير مثل طاولة بجانب الغرفة.
- استخدام وضع الطيران: إذا كنت بحاجة إلى إبقاء الهاتف قريبًا وقم بتفعيل وضع الطيران لتقليل الإشعاعات.
- الاستغناء عن الشحن الليلي: اشحن هاتفك خلال النهار أو في أوقات اليقظة.
- استخدام منبه تقليدي: استبدل الهاتف كمنبه بساعة منبه منفصلة.