الحفاظ على نسبة الكوليسترول والسكر ضمن المستويات الطبيعية أمر ضروري للوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، و تؤدي المستويات المرتفعة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين وارتفاع ضغط الدم، و الكوليسترول الكلي يجب أن يكون أقل من 200 ملغ/ديسيلتر، بينما مستوى السكر في الدم على الريق يجب أن يتراوح بين 70-100 ملغ/ديسيلتر، و ضبط هذه النسب يساعد على تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر المضاعفات الخطيرة، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
المعدلات الطبيعية وأهميتها
تشير الأرقام إلى أهمية الالتزام بالمستويات الطبيعية لكل من الكوليسترول والسكر، فمستوى الكوليسترول الضار (LDL) ينبغي أن يكون أقل من 100 ملغ/ديسيلتر، ومستوى الكوليسترول الجيد (HDL) أعلى من 40 ملغ/ديسيلتر للرجال وأعلى من 50 ملغ/ديسيلتر للنساء، بالنسبة لمستوى السكر بعد تناول الطعام بساعتين، يجب ألا يتجاوز 140 ملغ/ديسيلتر، و التحكم بهذه المعدلات يقلل من خطر السكتات الدماغية، أمراض القلب، ومضاعفات السكري.
4 أنواع من الأعشاب لضبط السكر والكوليسترول
1. الحلبة: تعد الحلبة من أفضل الأعشاب للتحكم في مستوى السكر، حيث تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى الكوليسترول.
2. القرفة: تساعد القرفة في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وخفض الكوليسترول الضار.
3. الشاي الأخضر: يعمل الشاي الأخضر كمضاد للأكسدة، ويساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والسكر في الدم.
4. الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل على تقليل مقاومة الأنسولين وخفض مستويات الكوليسترول.
فوائد تناول الأعشاب كبديل طبيعي
تناول الأعشاب كجزء من الروتين اليومي يعتبر بديلا طبيعيا وامنا لتحسين صحة القلب وضبط السكر والكوليسترول، و هذه المشروبات تعزز التوازن الغذائي وتحسن العمليات الحيوية في الجسم، مما يجعلها خيارا ممتازا للوقاية من الأمراض المزمنة مع تعزيز الصحة العامة.