الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم تعتبر من أبرز التحديات الصحية التي يواجهها الكثيرون حول العالم. وعلى الرغم من تأثير هذه الأمراض الكبير على الصحة العامة، فإن الأعراض التي قد تنذر بوجود هذه المشاكل الصحية قد تكون غامضة في البداية ولا يتم الانتباه إليها. في بعض الأحيان، قد تظهر الأعراض بشكل غير ملحوظ خلال ساعات الليل، مما يزيد من صعوبة اكتشاف المرض في مراحله المبكرة. لهذا السبب، من المهم التعرف على العلامات التي قد تشير إلى وجود خلل في مستويات السكر أو الكوليسترول في الجسم، لا سيما في الأوقات التي يكون فيها الشخص في حالة راحة.
علامات ارتفاع السكر في الدم: احذر من هذه الأعراض
ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو ما يُعرف بمرض السكري، هو حالة يعجز فيها الجسم عن تنظيم مستويات السكر بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى زيادة غير صحية لهذه المستويات. هذه الزيادة قد تؤثر على مختلف وظائف الجسم وتظهر من خلال عدة أعراض، التي من أبرزها الشعور بالتعب المستمر وصعوبة في النوم. إذ يعاني العديد من المصابين بالسكري من اضطرابات في النوم نتيجة ارتفاع السكر، ما يجعلهم يستيقظون في الصباح وهم في حالة إرهاق شديدة. كما يُلاحظ التبول المتكرر خلال الليل، حيث يسعى الجسم للتخلص من السكر الزائد عن طريق الكلى، مما يؤدي إلى تكرار الحاجة للذهاب إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك، يعاني البعض من صداع صباحي ناتج عن ارتفاع مستويات السكر، وكذلك جفاف الفم المستمر الذي يرافقه شعور بالعطش الزائد طوال الليل. هذه الأعراض، في حال تكرارها، يجب أن تكون بمثابة جرس إنذار.
ارتفاع الكوليسترول: تأثيره على الجسم وظهور الأعراض
أما فيما يتعلق بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، فإن الأعراض قد تكون أقل وضوحًا، ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي تراكمات الكوليسترول في الأوعية الدموية إلى مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب. من بين الأعراض التي قد تشير إلى ارتفاع الكوليسترول هي الآلام والتشنجات في الساقين، خاصة أثناء الليل. هذا الألم يحدث نتيجة لضعف الدورة الدموية في الأطراف بسبب تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية. كما يمكن أن يلاحظ الشخص برودة شديدة في القدمين خلال النوم، وهي إشارة إلى تدهور الدورة الدموية بسبب انسداد الأوعية الدموية. وفي حالات أخرى، قد تظهر تغيرات في لون الجلد مثل الاحمرار أو الازرقاق، بسبب ضعف تدفق الدم إلى الأنسجة.
كيفية التعامل مع هذه الأعراض والوقاية منها
إذا كنت تعاني من أحد هذه الأعراض، فمن الضروري ألا تتجاهلها وألا تنتظر حتى تظهر مشاكل صحية أكبر. يوصى بزيارة الطبيب لإجراء فحوصات طبية دقيقة، بما في ذلك قياس مستويات السكر والكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن اتخاذ خطوات وقائية للتقليل من خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة. أولًا، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يساعد النشاط البدني في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي التحكم في مستويات السكر. كما أن الرياضة تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). ثانيًا، يجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والخضروات والفواكه الطازجة، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول، حيث يعدان من العوامل التي تسهم في زيادة مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
المراقبة المستمرة: سر الوقاية والتشخيص المبكر
أحد الخطوات الهامة التي يجب اتباعها للحفاظ على صحتك هي مراقبة مستويات السكر والكوليسترول بشكل دوري. من خلال الفحوصات الطبية المنتظمة، يمكنك اكتشاف أي تغييرات مبكرة في هذه المستويات واتخاذ التدابير الوقائية قبل أن تتفاقم الحالة. كما يمكن للطبيب المختص أن يقدم لك نصائح إضافية حول كيفية تحسين نمط حياتك الغذائي والرياضي، مما يساهم بشكل كبير في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب المرتبطة بالكوليسترول