أكد بعض الخبراء أن تناول القهوة قبل القيلولة هو السر في الشعور بالانتعاش والاستيقاظ وقال جيمس ويلسون خبير النوم “يستغرق الكافيين ما يقارب 30 دقيقة ليتم استقلابه، وعندما تستيقظ، يمكنك الحصول على فائدة مضاعفة تتمثل في تجديد النشاط بفضل القيلولة ويقظة الكافيين”، لذلك سوف نقوم بتوضيح كافة التفاصيل عن تناول القهوة قبل القيلولة من خلال بوابة الزهراء، تابعونا.

فوائد تناول القهوة قبل القيلولة 

وجدت بعض الدراسات التي أجريت عام 2010 أن تناول القهوة قبل القيلولة مباشرة يعزز قدرة الدماغ على استقبال الكافيين وأوضح الخبراء أن نتناول الكافيين قبل النوم لمدة 20 دقيقة هي الطريقة المثلى للحصول على قيلولة مريحة.

يجب أن يكون النوم لمدة أكثر من 30 دقيقة لتجنب النعاس وهو دخول الشخص في النوم عميق، ويجب تجنب تناول القهوة لتحسين النوم ليلاً على الأقل ستة ساعات.

الكمية المناسبة لتناول الكافيين قبل النوم لزيادة اليقظة هي 2 كوب من القهوة أو 200 مل من القهوة.

 ويجب التنويه أن تناول القهوة قبل وقت القيلولة لا يكون مناسباً لكافة الناس، حيث يتمتع النوم بفوائد صحية كثيرة خاصة لمن يعانون من قلة النوم، ويمكن للقيلولة أن تمنح الشخص اليقظة والإنتاجية طوال اليوم وهذا مفيد إذا كنت لا تعاني من مشاكل في النوم ليلاً.

ويوصى الخبراء بالنوم على الأقل ستة ساعات يومياً قاعدة عامة.