الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة النسيان فهو أمر منتشر بين الجميع سواء كبار أو صغار وهذا ما يجعل المعلومات تتطاير ولم تثبت بشكل جيد وهذا يؤثر بشكل كبير في المراحل التعليمية المختلفة فهناك بعض الأمور التي يجب اتباعها لتقوية الذاكرة والحفاظ على المعلومات، والآن سوف نعرض لكم كيفية تقوية الذاكرة بالتفصيل خلال الأسطر القادمة.
كيفية القضاء على النسيان
عندما تجلس لكي تحفظ المعلومات سواء دراسيا أو مهنيا فيجب عليك استخدام إضاءة منخفضة وان تستمتع بوقت استرخاء وتأمل يتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة؛ ففي هذا الوقت سوف تكون لك القدرة على استرجاع المعلومات وسوف يزداد التركيز وسوف تحفظ المعلومات أيضا بشكل جيد، يجب عليك عدم التفكير في أي شئ عند أخذ الاسترخاء وأيضا عليك أن تترك أشياء مثل التصفح على الإنترنت أو محادثة بعض الاصدقاء أو غيرها من المهام التي تشغل التفكير.
الأساليب التي تساعدك على الاسترخاء
توجد بعض الأساليب التي عليك فعلها للمساعدة على الاسترخاء، حيث أن جسم الانسان يجب أن يأخذ وقت كافي من الراحة لكي يعيد نشاطه مرة أخرى ومن هذه الأساليب:
- أخذ فترات من الراحة بانتظام على مدار اليوم دون وجود أي شئ يحدث تشتت الفكر.
- أخذ قسط من الراحة لمدة لا تقل عن ربع ساعة أثناء مراجعة المعلومات، وهذا سوف يساعدك على استرجاع المعلومات بكل سهولة.
- هذا يمثل أنك تستعيد شحن الهاتف المحمول؛ فالعقول يجب أن تستعيد الطاقة اللازمة باسترجاع المعلومات التي تم حفظها سابقا.