نواجه جميعا في بعض الأحيان صعوبة في النوم أو الشعور بالأرق، وهو ما يؤثر على حياتنا اليومية ويسبب التعب والضغوط، وقد يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة أو العلاجات الكيميائية للتغلب على هذه المشكلة، لكن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن هناك بعض الأعشاب المتاحة في المطبخ يمكن أن تكون أكثر فعالية من المنومات، وهذه الأعشاب الطبيعية تحتوي على خصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء وتقليل اضطرابات النوم بشكل آمن وطبيعي.
اللبن المغلي مع الأعشاب
من بين أفضل العلاجات الطبيعية للأرق هو شرب اللبن المغلي مع بعض الأعشاب المهدئة، يعتبر اللبن مصدرا غنيا بالكالسيوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة الشعور بالاسترخاء لكن عند إضافة بعض الأعشاب إليه مثل النعناع أو الريحان تصبح فوائد المشروب أقوى، والنعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب بينما الريحان يحتوي على مركبات تساهم في الاسترخاء وتقليل التوتر، يمكن تحضير هذا المشروب ببساطة قبل النوم للحصول على نوم هادئ وعميق.
أفضل 5 أعشاب تساعد على الاسترخاء
إليك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد على تحسين نوعية نومك دون الحاجة إلى اللجوء للأدوية:
- يعتبر البابونج من أشهر الأعشاب التي تستخدم مهدئ طبيعي، ويعمل البابونج على تهدئة الجهاز العصبي ويساعد في الاسترخاء، مما يقلل من مستويات القلق والتوتر.
- يتميز اللافندر برائحته العطرية المهدئة التي تساهم في تقليل الأرق وتزيد من الاسترخاء، يمكن وضعه في الوسادة أو شربه عشب مغلي.
- المليسة تساعد في تهدئة الأعصاب وتهدئة اضطرابات النوم بفضل خصائصها المهدئة.
- يزيد الزنجبيل الدورة الدموية ويعمل على تحسين الراحة الجسدية مما يساهم في نوم أعمق.
- يستخدم اليانسون لعلاج الأرق بفضل تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي، يمكن تناوله كمشروب قبل النوم أو إضافته إلى طعامك.
- الزنجبيل والنعناع، والثنائي القوي لعلاج اضطرابات النوم.