يعد الجوال من الأساسيات المهمة للإنسان، حيث ترافقنا على مدار اليوم وبالإضافة إلي ساعات النوم، كما تأملت في ما يمكن أن يحدث لجسمك إذا تركت جوالك بجانبك خلال النوم قد تظهر هذة العادة غير مؤذية، لكنها تحتوي على مخاطر صحية ونفسية كبيرة، في هذا التقرير سوف نوضح ونؤكد مدى خطورة هذا الأمر على التأثيرات السلبية لهذة العادة وبالإضافة إلي وسائل تقليل أضرارها.
الأضرار الناتجة عند وضع الجوال بجانبك أثناء النوم
وجود بعض الأضرار الناتجة عند وضع الجوال بجانبك أثناء النوم وهو يؤثر على صحتنا ويسبب أضرارا نفسية وهي كالتالي:
- ينتج إشعاعات كهرومغناطيسية لها تأثير سلبى على الجسم.
- مدى تأثير الضوء الأزرق أثناء النوم:الضوء الأزرق الذي تصدره شاشات الجوال يؤثر بشكل سلبى على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم،
- وضع الجوال بجانبك يزيد من إحتمال تفقده قبل النوم أو خلال الليل، مما ينتج عن ذلك أرق واضطرابات في أنماط النوم الطبيعية.
- كثرة التوتر والقلق :وجود الجوال بجانبك قد يجعلك تتحقق دائماً من الإشعارات والرسائل حتى في أوقات الراحة.
أهم النصائح لتخطى الأضرار الناتجة عن وضع الجوال بجانبك خلال النوم
حتى تقلل من مخاطر وضع الجوال بجانبك خلال النوم كما يمكنك إتباع الإرشادات التالية:
- ضع الجوال على طاولة بعيدة أو في حجرة أخرى خلال النوم.
- إذا كنت تستعمل الجوال كمنبه فمن الأحسن استبداله بساعة منبه مستقلة.
- تفعيل وضع عدم الإزعاج لكي يتفادي القلق الناتج عن الرسائل والإشعارات.
أماكن وضع الجوال أثناء النوم
مدير المختبر الروسي لإيكولوجيا الفضاء الحياتي ، أنطون ياستريبوفي يؤكد بوضع الجوال أثناء النوم بعيدًا عن الرأس مسافة لاتنقص عن متر واحد.