يبحث العديد من الذين يواجهون مشاكل في المعدة، وخصوصا تلك المرتبطة بالقولون عن عشب سحري متوفر في الأسواق يمكنه القضاء على جميع مشاكل القولون العصبي، بما في ذلك الغازات والبراز المتصلب، وتنظيف الأمعاء مع نتائج ملحوظة من الاستخدام الأول، يعتبر القولون العصبي من الأمراض المزمنة التي لا يوجد لها علاج نهائي مما يجعله من القضايا الصحية المهمة التي يعاني منها عدد كبير من الناس، للأسف يجهل الكثير منهم العادات الصحية والأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض هذا المرض، في هذه المقالة نستعرض أبرز الأطعمة والأعشاب الموصى بها لعلاج متلازمة القولون العصبي.
أفضل الأطعمة والأعشاب لعلاج القولون العصبي
يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد في معالجة الإسهال الناتج عن التهابات القولون العصبي، كما أنه يشكل طبقة حامية على جدار الأمعاء يمكن تناوله عدة مرات يوميا لتعزيز الفوائد.
بذور الكتان:
- تعد بذور الكتان من المصادر الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى احتوائها على أوميجا 3 الذي يعتبر مهما لصحة الجهاز الهضمي والمناعي.
- يمكن أن تكون فعالة في معالجة الإسهال والإمساك على حد سواء.
- من الأفضل تناول بذور الكتان مع الماء مرة واحدة يوميا، أو غلي ملعقة منها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق ثم شرب هذا المنقوع قبل النوم لتعزيز حركة الأمعاء.
النعناع:
- يساعد النعناع في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل التقلصات والانتفاخ والإسهال.
- يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي يساهم في تقليل آلام عضلات الجهاز الهضمي ويعمل على تعزيز طرد الغازات.
- يمكن مزج زيت النعناع مع كوب من الماء الدافئ وتناوله من ثلاث إلى أربع مرات يوميا حتى يتحسن الشخص.
- يمكن نقع أوراق النعناع المجففة في الماء المغلي لمدة عشر دقائق قبل تناولها كمشروب.
- يستحسن تجنب استهلاك كميات كبيرة من النعناع، لأنه قد يسبب الشعور بالغثيان وفقدان الشهية واضطرابات في الجهاز العصبي.
بذور الشمر:
- تساعد بذور الشمر في تخفيف التقلصات المعوية والانتفاخات المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
- يمكنك وضع ملعقة من بذور الشمر المطحونة في الماء وتركها تغلي لمدة 10 دقائق لتحضير شاي الشمر.
- يفضل تناول ملعقة من بذور الشمر مرتين في اليوم لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
اليانسون:
- تعتبر عشبة اليانسون من الأعشاب التي تستخدم في علاج القولون ومشاكل المعدة، حيث تساهم في تخفيف الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
- يمكن استعمال اليانسون في إعداد الشاي من خلال إضافة ملعقة كبيرة من حبوب اليانسون المطحونة ناعما إلى كوبين من الماء الساخن.
طرق طبيعية أخرى لعلاج القولون واضطرابات المعدة
بعد التعرف على بعض الأعشاب المرتبطة بالقولون واضطرابات المعدة، من الضروري الإشارة إلى بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي تساهم في علاج هذه الاضطرابات ومن بين هذه الطرق نذكر:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
- يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف أن تسهم في معالجة مشاكل المعدة من خلال زيادة حجم البراز مما يسهل خروجه من الأمعاء.
القيام بالتمارين الرياضية:
- إن ممارسة التمارين الرياضية تساهم في التغلب على مشاكل المعدة، حيث يعتبر الانتظام في أداء بعض التمارين المتنوعة مثل المشي أو السباحة أو اليوغا عاملا محفزا لحركة الأمعاء الغليظة، مما يساعد على تسهيل عملية إخراج البراز ويخفف من مشاكل اضطرابات المعدة.
استخدام زيت الخروع:
- يمكن استخدام زيت الخروع لعلاج مشاكل القولون واضطرابات المعدة، حيث يحتوي على خصائص تعمل على تحفيز حركة الأمعاء بسرعة، لذلك يفضل عدم تناول زيت الخروع قبل النوم، بل ينصح بتناوله خلال ساعات النهار.