بسبب تطور التكنولوجيا وانتشار الجوال بشكل واسع في حياتنا اليومية أصبح الجوال جزءًا لا يتجزأ من روتينك اليومى حتى في أوقات الراحة والنوم ولكن هل تعلم يومًا مدى تأثير وضع الجوال بجانبك خلال النوم على صحتك وجودة نومك؟ ، وفى هذا التقرير يستعرض أشهر المخاطر والآثار الناتجة عن هذه العادة، وكما يقدم نصائح سهلة لكي نتجنب الأضرار المتوقعة.
مخاطر وضع الجوال بجانبك خلال النوم
هناك عدة مخاطر عند وضع الجوال بجانبك خلال النوم وهي تتمثل فيما يلى:
- أول شىء مزعج هو النوم المضطرب بسبب الإشعارات والتنبيهات.
- الخطر الثاني هو خطر الحرائق أو إرتفاع الحرارة.
- الخطر الثالث هو المخاطر الصحية طويلة الأمد.
- التأثير على جودة النوم.
أهم النصائح لتجنب أضرار وضع الجوال بجانبك خلال النوم
هناك عدة نصائح التى يفضل إتباعها لكي تتجنب أضرار وضع الجوال بجانبك خلال النوم وهى :
- إبعاد الجوال عن مكان النوم: حاول وضع الجوال في مكان بعيد عن السرير مثل طاولة بجانب الحجرة.
- إستعمال وضع الطيران: إذا كنت بحاجة إلى إبقاء الجوال قريبًا وقم بتفعيل وضع الطيران لتقليل الإشعاعات.
- يمكن الاستغناء عن الشحن الليلي: اشحن جوالك أثناء النهار أو في أوقات اليقظة.
- إستعمل منبه تقليدي: استبدل الجوال كمنبه بساعة منبه منفصلة.
أماكن وضع الجوال خلال النوم
يرغب الكثير فى معرفة وضع الجوال أثناء النوم للحفاظ على صحته ، وسمعت أنه يفضل إبقاء جوالك بعيدًا عن الإنسان خلال النوم بمسافة لاتقل عن متر واحد على الأقل، لكن لا يوجد دليل علمي يؤكد هذه النظرية، ورغم ذلك من وجهة نظر جودة النوم، من الأحسن إبعاد جوالك عن حجرت النوم تمامًا.