الأرق يعد من المشاكل المزعجة التي يواجهها الكثير من الناس حيث يفقد الفرد القدرة على النوم بشكل عميق وفي هذا السياق، أشارت خبيرة الصحة على وسائل التواصل الاجتماعي هيذر جوردون، إلى أن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة خاصة وذلك وفقا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية في فيديو شاركته على حسابها في “تيك توك” وقد نال 2.6 مليون مشاهدة، أوضحت جوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها، مشيرة إلى أنها “فعالة دائما للعودة إلى النوم”.
أشارت إلى أنه يتوجب عليك أولا إغلاق عينيك، ثم القيام بسلسلة من الحركات المتتابعة حيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المنتصف ثم تحرك العينين إلى أقصى اليسار تليها الحركة إلى أقصى اليمين، وأخيرا العودة إلى المنتصف، وتستند هذه الخدعة إلى علم النوم، حيث أظهرت الأبحاث أن تحركات العين يمكن أن تساهم في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورا في تنظيم النوم والدليل العلمي على ذلك هو أن حركة العين السريعة (REM) أثناء النوم تعزز إفراز الميلاتونين مما يساهم في تحسين نوعية النوم.
شارك العديد من المتابعين تجاربهم مع هذه الطريقة، حيث كتب أحدهم: قمت بذلك أثناء مشاهدة الفيديو ثم نمت استيقظت بعد ثلاث ساعات، وكان الفيديو لا يزال يتم تشغيله كما قالت إحدى النساء: ساعدتني هذه الطريقة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى، وتؤكد الأبحاث أن الارق يمكن أن تسبب مشاكل صحية مزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب ومع ذلك، يمكن اتباع خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وممارسة النشاط البدني خلال النهار، بالإضافة إلى خلق بيئة هادئة ومريحة للنوم.