. قد يكتشف الشخص إصابته بها بعد فترة طويلة من المعاناة الصامتة، مما يزيد من تعقيد العلاج ويؤدي إلى تفاقم الوضع الصحي. من بين هذه الأمراض الشائعة نجد مرض السكري وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يمكن أن تظهر العديد من الأعراض المزعجة التي تشير إلى بداية الإصابة بهما، خاصة في ساعات الليل.
أعراض ظهور مرض السكر في الدم
مرض السكري هو حالة تؤثر على قدرة الجسم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعها بشكل غير طبيعي. هذا الارتفاع المستمر قد يتسبب في ظهور عدة أعراض مزعجة، وغالبًا ما تزداد وضوحًا أثناء الليل، حين يكون الجسم في حالة راحة. من بين الأعراض التي قد تشير إلى ارتفاع السكر في الدم:
1. اضطرابات النوم
يعتبر اضطراب النوم من الأعراض الرئيسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص المصابين بمرض السكري. عند ارتفاع مستويات السكر في الدم، يعاني المريض من تعب وإرهاق شديدين، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والشعور بعدم الراحة طوال الليل.
2. التبول المتكرر ليلاً
يعد التبول المتكرر أثناء الليل من الأعراض الشائعة لمرض السكري. يحدث ذلك لأن الجسم يحاول التخلص من السكر الزائد عن طريق الكلى، مما يؤدي إلى الحاجة للتبول المتكرر بشكل خاص أثناء النوم.
3. الصداع
الصداع الذي يصيب الأشخاص المصابين بمرض السكري قد يكون أكثر شيوعًا عند الاستيقاظ من النوم. يُحتمل أن يكون ذلك نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الليل.
4. جفاف الفم
الشعور بجفاف الفم من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يصاحب هذا العرض عادة شعور بالحاجة المستمرة لشرب الماء طوال الليل.
5. الغثيان
في بعض الحالات، قد يعاني مرضى السكري من الغثيان خلال الليل، خاصة إذا كانت مستويات السكر مرتفعة بشكل غير طبيعي.
6. التعرق الزائد
من الأعراض الأخرى التي قد تظهر بسبب ارتفاع السكر في الدم هو التعرق الزائد ليلاً. الزيادة المفاجئة في مستويات السكر تؤثر على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى فرط التعرق في ساعات الليل.
أعراض ارتفاع الكوليسترول أثناء الليل
الكوليسترول هو مادة شحمية توجد في الدم، وهو أحد العوامل الأساسية التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد لا تظهر الأعراض بشكل فوري عند ارتفاع مستوى الكوليسترول، ولكن مع مرور الوقت قد تؤدي تراكمات الكوليسترول إلى مشكلات صحية مزمنة. من الأعراض التي قد تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول:
1. آلام وتشنجات في الساقين
أحد الأعراض الشائعة لارتفاع الكوليسترول هو الشعور بآلام وتشنجات في الساقين، خاصةً أثناء الليل. تحدث هذه التشنجات نتيجة لضعف الدورة الدموية في الأطراف بسبب تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
2. برودة القدمين
إذا كنت تشعر ببرودة شديدة في قدميك أثناء النوم، فقد يكون ذلك مؤشرًا على تدهور الدورة الدموية بسبب انسداد الأوعية الدموية الناتج عن تراكم الكوليسترول.
3. تغيرات في لون الجلد
ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغيرات في لون الجلد، مثل احمراره أو تحول لونه إلى الأزرق، وذلك بسبب قلة تدفق الدم إلى الأنسجة بسبب انسداد الأوعية.
كيفية التعامل مع ارتفاع السكر والكوليسترول في الدم؟
إذا لاحظت أي من الأعراض السابقة، فمن الضروري أن تسعى للحصول على تشخيص دقيق من الطبيب المختص. في كثير من الأحيان، يمكن السيطرة على مستويات السكر والكوليسترول من خلال اتباع نمط حياة صحي يتضمن التغييرات التالية:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يقلل من مستويات السكر في الدم. كما تساعد الرياضة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
2. اتباع نظام غذائي صحي
ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الغذاء الصحي مثل الخضروات والفواكه الطازجة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة. من المهم تجنب الأطعمة المقلية والمصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
3. الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يساهم في اضطراب مستويات السكر والكوليسترول في الدم. لذلك، يعد الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة لتحسين الصحة العامة.
4. تقليل استهلاك الكحول
شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذلك من الأفضل تقليل استهلاك الكحول أو تجنبه تمامًا، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية متعلقة بالسكر أو الكوليسترول.
5. مراقبة المستويات بشكل دوري
من الضروري متابعة مستويات السكر والكوليسترول بانتظام من خلال الفحوصات الدورية، حتى تتمكن من اكتشاف أي تغيرات في وقت مبكر واتخاذ الإجراءات اللازمة قبل تفاقم الحالة.