هتندم لو مجربتهاش…مكسرات مفيدة للجسم..هتمدك بالفيتامينات والمعادن الهامة…تعرف عليها وادعيلي!!

بالطبع تعتبر المكسرات من أهم المسليات التي يعشقها الكبار والصغار، كما أنها تساعد في مد الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات، حرصنا من خلال موقعنا بوابة الزهراء التعرف على أهم المكسرات التي يمكنك تناولها من خلال هذا المقال بشكل تفصيلي.

 فوائد تناول اللوز

هناك فوائد كثيرة سوف تحصل عليها عند تناول اللوز بشكل يومي، وتتمثل الفوائد فيما يلي:

  • يحتوي اللوز على الكالسيوم والبوتاسيوم بالنسبة كبيرة مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وكذلك يمنع مشاكل الأسنان المختلفة.
  • كما أنه يساعد في شكل رائع لانها يعطي احساس بالشبع لفترات طويلة وبذلك فهو يعتبر رائع في الحمية الغذائية.
  •  كما أنه يحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة يمكنك تناول ما يقارب من 15 حبة من اللوز بصورة اليومية حيث أنها تبلغ ما يقارب من 35 جرام في اليوم، وعليك أن لا تتجاوز الـ 40 جرام في اليوم الواحد من اللوز حتى لا يكون هناك أي آثار جانبية بسبب ذلك.
اهم فوائد المكسرات
اهم فوائد المكسرات

 

 انواع مكسرات أخرى مفيدة للجسم

هناك عدد كبير من المكسرات الأخرى التي يمكنك تناولها بدون أي قلق منها ومن أهم هذه المكسرات ما يلي:

  •  البندق يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات وكذلك عدد من الالياف الغذائية التي تساعد في التخلص من الكوليسترول الضار الموجود في الجسم.
  •  اللوز من المكسرات الرائعة التي تحتوي على الألياف وكذلك المغنيسيوم والذي يساعد بدوره في الحفاظ على القلب وعلى خلايا المخ.
  • الكاجو من أكثر المكسرات المفيدة التي تحتوي على الحديد وكذلك النحاس وتساهم في زيادة المناعة.
  • كما يعتبر الفستق من أكثر المكسرات التي تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على الأمعاء.